皆様、こんにちは、こんばんは
今回は、ダイエットについて～お食事編～をお話します。
タイトルの通り、噛むことで得られる効果です(^^)/
食べ物を噛むと咀嚼中枢が刺激され、食欲抑制や内臓脂肪の燃焼を促進するヒスタミンが放出されます。
このヒスタミンが増えると『お腹いっぱい！』と脳が感じます。
噛むと唾液がたくさん分泌されますが、唾液に含まれる「IGF-I」という成分は血糖値の上昇を抑える働きがあります。
よく噛んで食べる事で消化のスピードがゆるやかになり、満腹感が得られるので
ダイエットをされる際には大事なポイントになりますね＾＾
例えば
30回噛む、固形物がなくなるまで噛むなど決めてみてください♪
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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