☆新レッスン紹介☆ヨガラティス

皆様こんにちは！

今回も2月よりスタートする新レッスンをご紹介♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

2月から導入が決定したレッスンは…

『ヨガラティス』ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターは

槻田このみインストラクター！!

『ヨガラティス』ってどんなレッスン？

“ヨガラティス”はヨガとピラティスを合わせた
新しいエクササイズ系のレッスン♪

体幹をしっかりと整えながら、
楽しくシェイプアップしていきましょう♪(≧∇≦)

ストレッチとともに、筋肉（インナーマッスル）を鍛えることができ、
骨から矯正していくので姿勢もよくなり、
徐々にボディラインが変わっていきます（●≧艸≦）

シェイプアップ効果も抜群です♪

２月は日曜日の13:30～60分のレッスンです!!

さて、ここからは新規ご入会をご検討中の方へお知らせです♪
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背中美人はいくつでも若くてきれい！！

背中美人はいくつでも若くてきれい！！

今朝、TVで「骨粗鬆症」の予防を呼びかけるCMを見ました。

桃井かおりさんがでていたのですが、

背中があいた服をさらりと着こなしている姿

とても63才にはみえません！！

無駄な贅肉はなくすべすべの肌

年齢を感じさせない背中美人です。

なんだか急に
自分の後姿が気になってきてしまいました。


そこで！！今日は背中美人の近道をご紹介！


皆さんは、背中の美しさというと、何を思い浮かべますか？

私は肩甲骨でできるラインだと思います。

このライン、肩甲骨周りの筋肉が硬いとできません。

皆さんは硬くなっていませんか？

肩甲骨の周りにある筋肉は、日常生活ではあまり使われることがないため、
意識して使わないと硬くなってしまいます。

そこでまずは、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことから始めましょう！

オススメプログラム「美人の背中」

おなじみのプログラムですがLet's Try！
ポールの上でコロコロ転がったり簡単な動きをするだけですが、

不思議と背中をはじめ全身が軽くなるのを実感できると思います。

また、背中周りの筋肉をほぐせたらもうひとつトライしていただきたいのが、
背筋をのばして歩くこと。

寒い時期ですが猫背にならず背筋をのばして歩いてみましょう。

はじめは、これだけです。

そして、慣れてきたらウエイトマシンの「ローイング」などで

背中周りの筋肉強化へSTEP UP！

これから徐々に始めれば、暖かくなり薄着になるころには

背中美人は夢じゃありません♪

ぜひ、お試しくださいね！！

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☆新レッスン紹介☆エアロボササイズ

皆様こんにちは！

今回も2月よりスタートする新レッスンをご紹介♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

2月から導入が決定したレッスンは…

『エアロボクシング』ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターはまたまた

小島みかインストラクター!!o(´∇｀*o)(o*´∇｀)o

『エアロボクササイズ』ってどんなレッスン？

“エアロボクシング”はボクササイズはちょっと苦手…
という方や初心者の方にもおすすめ♪ 

エアロビクスとボクササイズを合わせた
エクササイズです♪

身体をねじる動きが多く入るので
おなかや背中のシェイプアップに効果的‼
もちろんストレス解消にも♪

普段あまり体を動かす機会がない方や
デスクワークが多い方は
パンチやキックで手足を大きく動かすことで
代謝アップ
血行促進
肩こり解消
にもなります(≧ｖ≦●)

マシンでの長時間の運動は飽きてしまうこともありますが
ボクササイズなら、音楽に合わせて色々な動きができるので、
飽きずに楽しんでカロリー消費ができます(●≧艸≦)

格闘技系エクササイズがお好きな方は是非、ご参加ください(≧∇≦)

２月は毎週木曜日の19:30～60分のレッスンです!!

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☆新レッスン紹介☆ガールズHIP HOP

皆様こんにちは！

今回も2月よりスタートする新レッスンをご紹介♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

2月から導入が決定したレッスンは…

『ガールズHIP HOP』ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターは癒し系の

小島みかインストラクター!!
ダンスもできちゃうんですねーo(´∇｀*o)(o*´∇｀)o

『ガールズHIP HOP』ってどんなレッスン？

“ガールズHIP HOP”は
女性らしいセクシーでダイナミックな振り付けの
ダンスエクササイズ(≧ｖ≦●)

ノリノリの音楽と振り付けで、気分は”ビヨンセ”？！
身体引締め、脂肪燃焼におすすめ(●≧艸≦)

ダンス系レッスンがお好きな方は是非、ご参加ください(≧∇≦)

２月は毎週水曜日の19:30～60分のレッスンです!!

最近、フィッシング詐欺が多く発生しているみたいですね(ｐ>□<ｑ*)

フィットワンにも銀行を名乗った詐欺メールが何通か届きました。
佐藤店長が速攻削除！！！！

皆様もあやしいメールにはお気を付けくださいね(｡･人･`｡))

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☆新レッスン紹介☆ミュージックヨガ

皆様こんにちは！

今回も2月よりスタートする新レッスンをご紹介♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

2月から導入が決定したレッスンは…

『ミュージックヨガ』ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターはほんわか癒し系の

小島みかインストラクター！!

『ミュージックヨガ』ってどんなレッスン？

“ミュージックヨガ”は音楽に合わせてヨガのポーズをとっていく
新感覚のヨガレッスン♪

通常、ヨガのレッスンだと音楽はBGMとして流れているだけですが、
こちらのレッスンでは太陽礼拝を土台とし、音楽のリズムにのせて
パワーヨガ、ダンスの要素を融合させて流れるように動いていきます(≧∇≦)

ヨガ初心者の方も、パワーヨガがお好きなアクティブな方も
新しいヨガのスタイルをお楽しみいただけます（●≧艸≦）

シェイプアップにもとっても効果的♪

２月は火曜日の20:30～60分のレッスンです!!

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お待たせしました‼☆2月のスタジオスケジュール

皆様、大変お待たせいたしました(;・∀・)！

2月のスケジュールが
決定いたしましたのでクリックしてご確認ください(*'▽')

2月から導入される新レッスンはこちら↓(*'ω'*)
シェイプボクシング
月曜　14:15~
協栄ボクシングのインストラクターが教える
女性のための脂肪燃焼ボクササイズ♪

ZUMBA
水曜　14:30~
日曜　12:30~
ラテンのリズムでパーティーみたいな
誰でも楽しめるダンスエクササイズ♪

ミュージックヨガ
火曜　20:30~
ヨガのポーズを音楽に合わせて行う新感覚ヨガ♪
太陽礼拝を土台にし身体をダイナミックに動かします。

ガールズヒップホップ
水曜　19:30~
女性らしいセクシーでダイナミックな振り付けの
ダンスエクササイズで気分はビヨンセ？！
身体引締め、脂肪燃焼におすすめ♪

エアロボクササイズ
木曜　19:30~
ボクササイズはちょっと苦手…という方にもおすすめ♪
エアロビクスとボクササイズを合わせたエクササイズです♪
身体をねじる動きが多く入るので
おなかや背中のシェイプアップに効果的‼
ストレス解消にも♪

ヨガラティス
日曜　13:30~
ヨガとピラティスを合わせた新感覚レッスン♪
体幹を整えながら強化し、シェイプアップしていきます♪

新レッスン続々♪皆様ぜひ体験してみてくださいね♪

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☆新レッスン紹介☆シェイプボクシング!!

皆様こんにちは！

今回も2月よりスタートする新レッスンをご紹介♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

2月から導入が決定したレッスンは…

『シェイプボクシング』ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターはご自身もボクシングの大会に出場した経験もある

ボクシングでシェイプアップされた身体がとってもかっこいい

田中まゆみインストラクター！!

『シェイプボクシング』ってどんなレッスン？

“シェイプボクシング”協栄ボクシングジムがプロデュースする
ﾀﾞｲｴｯﾄ脂肪燃焼・ストレス解消プログラム！

パンチを繰り出して気分はかっこいいファイティングガール♪（●≧艸≦）

女性でも安心してご参加いただけるよう
楽しんで本格ボクササイズが行える動きになっております♪

音楽に合わせて身体を効果的に動かすことが出来るので、
たくさん汗を流したい方、
普段身体をおもいっきり動かす機会の少ない方
シェイプアップ、ストレス解消したい方

には是非おススメしたいレッスンです♪

なんとまゆみインストラクターのシェイプアップされたボディの秘密は

ボクシングの動きのみで作られているとのこと!!Σ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)


多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼＆引き締め効果抜群です!!

 明るく気さくなまゆみインストラクターの

エキサイティングでパワフルなレッスンにぜひご参加ください♪

私もまゆみインストラクターのボディには思わず
『すてきーーっ！！♡ω♡』
とラブコールを送っちゃいましたｗｗｗ

レッスンスケジュールは後日お知らせいたしますので

お楽しみに♡

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☆新レッスン紹介☆ZUMBA!!

皆様こんにちは！
今回は2月よりスタートする新レッスンのご紹介です♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

今回2月から導入が決定したレッスンは…

ZUMBA!!!ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターは元気いっぱいキュートな
のぞみインストラクター！!

ZUMBAってどんなレッスン？

“ZUMBA（ズンバ）”はラテン系ダンスステップを取り入れた脂肪燃焼プログラム！
その魅力はとにかく楽しい！（●≧艸≦）

早いテンポのメレンゲ、スローなサルサ、そしてレゲエ！
 ステップや動きにこだわることなく、ダンスが苦手な方や初めての方でも
ラテンのリズムにのりながらとにかく楽しむことができるレッスンです♪

その雰囲気はまるでパーティ♪ヽ(▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ(´▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ( ´▽)ノ
多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼効果もバッチリ狙えます!!

 ZUMBAのダイナミックでエキサイティングなパワーと効果をぜひご体感ください☆
ホットでセクシーなラテンの世界に身を任せると、
日常生活を忘れ、ストレス発散にも♪


石田純一の娘さんでモデルのすみれさんも、
ZUMBAが好きみたいです(･ω･。)美しいスタイルの秘訣はZUMBAかも！？


レッスンスケジュールは後日お知らせいたしますので
お楽しみに♡

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話題の豆腐クリームがダイエットに効果的♪

前回、大豆の美容パワーについてご紹介しましたが、
今回はそんな大豆の栄養をおいしく摂取できる
話題の『豆腐クリーム』をご紹介o(*'▽'*)/☆゜’ 

今テレビや雑誌などで話題の『豆腐クリーム』♪ 

私も先日本屋さんで、ふと豆腐クリームのレシピ本を発見して思わず手にとってしまいました(o｡･･｡)o 

豆腐クリームが今人気の理由はこちら☆ 

☆人気の理由①　ヘルシー 
グラタンやクリームパスタなどに使われるクリームたホワイトソースの材料は、バター、小麦粉、牛乳です。 
ダイエット中でちょっとカロリーが気になる方は避けたいところ… 
私もクリームやホワイトソースを使った濃厚なグラタン、クリームパスタが大好き♪(●´Д｀人´Д｀●)♪ 
なんですが、ダイエット中はなるべく控えています…(つд；*)
でも、豆腐クリームの材料は豆腐がメインなので、とってもヘルシー!!

人気の理由②　簡単 
ホワイトソースを手作りをしたことはありますか？
実はホワイトソースはダマになってしまったり、失敗しやすい料理｡｡゛(ﾉ><)ﾉ 
手作りするのは難しいイメージがありますよね。 
料理が苦手な方やずぼらさんでも大丈夫♪豆腐クリームは、なんと材料を混ぜるだけと簡単!!(*^-ﾟ)v 

人気の理由③　お財布にやさしい♪ 
豆腐の魅力はなんと言っても、リーズナブルなお値段ヾ(*・ω・)ノ゜+.゜★ 
安いものだと100円しないですよね♪安ーい♪(o=゜▽゜)人(゜▽゜=o)♪ 
クリームとしても使えるなんで今まであんまり考えていませんでしたが、これならますます豆腐が活用できますv(*'-^*)ゞ・'ﾟ☆ 


では、そんな豆腐クリームの基本のレシピをご紹介♪ 

【材料】 
豆腐　１丁 

≪お好みで≫ 
牛乳OR豆乳 
顆粒ブイヨンをいれればグラタンやカルボナーラなどのお料理に♪ 
はちみつやメープルシロップ、レモン汁などを加えてスイーツ風に♪ 
もっとコクがほしい場合はクリームチーズも一緒に混ぜたり… 

【作り方】 
フードプロセッサーで豆腐をとろとろ滑らかになるまでクリーム状にし、 
お好みで調味料を加えたり、牛乳や豆乳で硬さを調節♪ 

 これだけ!!Σ(゜ロ゜ﾉ)ﾉ

とろとろのソース系にしたければ絹ごし豆腐を使用、
ぽてっとクリーム系に固めたかったら木綿豆腐を使用するといいみたいです♪

私も昨日、絹豆腐が家にあったので作りました♪
クリームだと高カロリーだけど豆腐クリームなら安心して食べられますv(｡･ω･｡) 
カルボナーラ、グラタン、チーズケーキ風、ティラミス風などなど、一緒に混ぜる調味料次第でいろいろなお料理に使えます♪

皆さんも是非試してみてくださいね♪ 

クックパッドさんにいっぱいレシピがありました♪

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もうすぐ節分☆知らなきゃ損する?!大豆の美容パワー♪

こんばんわ(●･ω･)ﾉ

もうすぐ2月3日、節分ですね♪

スーパー等に大豆がたくさん並んでいるので

先日ちょっと早いけど、おやつに大豆を買ってポリポリ食べました( ･ω･c) 

子供の頃はお家で豆まきをして、

我が家では落ちた豆をワンコたちが食べていたのを覚えています(*ﾟ▽ﾟ)o"ﾍU｡･ｪ･｡U 

さて、今回はそんな大豆の効果をすこしだけご紹介します♪

大豆は女性にとって嬉しい効果がいっぱいの美容パワーたっぷりの食材♪

大豆には「大豆イソフラボン」という物質が含まれています。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンと構造と似ているため、

同じような働きを持っているのです(人´∀｀)．☆．。．:*･ 

美肌から骨の健康までサポートしてくれる大豆の効果とは…

・肌にハリを出す 

・肌荒れを防ぐ 

・吹き出物を防ぐ 

・若返り効果 

・美白 

・効果的なダイエットが出来る

 効果①　肥満予防・ダイエット効果 

大豆に含まれるたんぱく質には、血液中の余分なコレステロールや中性脂肪を抑え、肥満を防いでくれる効果が♪ 

大豆は「畑の肉」といわれるほど良質なたんぱく質を多く含み、低カロリー。
食べごたえもあり、加工品のバリエーションもいろいろなのでダイエットにもピッタリです。
そして、女性の体に嬉しい「大豆イソフラボン」は、ダイエット中のストレスによる生理不順などを改善する効果が期待出来ます。

 効果②　美肌・美白・アンチエイジング効果 

大豆イソフラボンは女性ホルモンに近い働きを持つことから、 コラーゲンの生成を助けることで肌の潤いやハリ、弾力アップが期待できます。
大豆を摂取する事によって女性ホルモンのバランスの崩れを防ぎ、美しい肌へと導いてくれるのです。
また、大豆は肌の材料となるタンパク質、肌の再生に必要なビタミンＢ群を豊富に含み、美肌作りに役立ちます。 

さらに美肌効果を高めるには、大豆以外にもビタモンCやAを果物や野菜で補強すると効果的です(●´ω｀●)

まだまだご紹介しきれない効果もいっぱい*｡٩( •ω•｡)و *｡

おやつを大豆に変えればダイエット効果も美容効果も期待できますね(*´ｪ`*)
大豆食品は納豆、豆腐、豆乳などいろいろあるので飽きずに摂取できるのもポイントです♪

ただ、いくら身体にいい食材でも食べ過ぎはよくないのでほどほどに…((φ(･д･｡)

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1月 BODYチェック WEEK

年末やお正月の忙しい時期も過ぎ、

そろそろいつもの生活スタイルに戻ってきたという方も

多いのではないでしょうか？

約2週間近くはトレーニングから

離れてしまった！！！

体型が気になる！！！

そんな方はぜひBODYチェックで今の状態をチェック！

今日ご来店頂いた方から
年始くらいから肩が重い、首が痛い、腰がだるいのよね…。

なんていう声をたくさん聞きました。

急に元のトレーニングペースに戻すのは難しくても
徐々に身体を動かして
日常生活が快適な身体を取り戻しましょう！！

BODYチェックでは、
柔軟性のチェックやバランスチェックも行います。

簡単なストレッチの方法などもアドバイスできますので、
ぜひお気軽にスタッフにお尋ねくださいね。

皆さまのご参加をお待ちしています♪

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骨盤ダイエットは本当に効果があるの？

皆さん、こんにちは！

 最近、立っているときに自然と足をクロスさせてしまう癖が出てきたので気をつけなきゃ(;´Д｀)と意識しています！

椅子に座っているとき、立っているとき、
脚を組んだり、脚を交差させたり…
片方の脚に重心が乗ってしまったりしていませんか？？

いつも同じ方の肩に鞄をかけたりしていませんか？

そんな日常の癖や習慣が
身体の歪みを引き起こしているかもしれません(;・∀・)‼

身体の歪みは誰にでもあります。

でも、身体が歪むと何がいけないんでしょう？

ひどい生理痛・生理不順 
 便秘
代謝の低下による手足の冷え 
 下半身太り
疲れ、足のむくみ
O脚・X脚 
 姿勢の悪化
肩こり、腰痛 
 不眠、睡眠障害
イライラやストレス
更年期障害
女性ホルモンのバランスの崩れ

これらは身体、骨盤の歪みが原因かもしれません(>_<)

前から気になっていた、ぽっこりお腹や体の不調も、
骨盤のゆがみが原因なのかも(;´Д｀)


　    雑誌やテレビなどでよく取り上げられている『骨盤矯正』
興味があるけど、本当にダイエットに効果があるの？
と思っている皆さん！

「歪み」と聞くと、骨がズレているイメージがあるかもしれませんが
注目しないといけないのは「骨のゆがみ」そのものではなくて、
骨を歪ませている原因の方です。

骨盤矯正は、一時的に骨のゆがみが直っても、すぐに元に戻ってしまいます。


フィットワンでは骨盤矯正のレッスンや
身体の歪みを治すレッスンを毎日行っています(*'▽')

レッスンに参加して歪みをリセットし、正しいトレーニングを行うことで、
姿勢改善と歪みにくい身体を作り、
歪みの原因を知って日常生活でも意識することが大切です(^^)

女性専用のフィットネスクラブだからこそできる
女性のためのレッスンがたくさん(´▽｀*)

ご興味のある方は1日クラブを体験することも可能です♪

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有酸素運動してますか？

昔から今の時期は1年で最も寒い時期と言われていますが

わかっていても、寒いですね…。

定期的に外をウォーキングしていたという方も

この時期は週3が週2、週1、、、そして春になってからにしよう。

なんて思いに駆られるのではないでしょうか。

そこで今日は

そんな時期にも効果的な有酸素運動ができる方法をご紹介します！

方法は簡単！

ウォーキングマシン（カーディオマシン）で

傾斜を６にするだけ！！

赤○を押して、黄色○が「6.0」になるようにセットしましょう！

この状態だと
外でウォーキングしているのと同じ程度の効果が
あるんです。 

マシンのウォーキングはベルトが前から流れて来て

歩く負荷を軽減してくれています。

なので、少し傾斜をかけて負荷を加えるほうがいいのです！！

そして、マシンには衝撃をやわらげるクッションが入っているので
　　膝などに不安がある方でも安心!!

寒い冬・・・外での運動に自信がない方は
ぜひお試しくださいね♡

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女子こそ筋トレ!筋トレの驚くべき効果とは？

こんばんはヽ(●’`*)ﾉ

新年は心機一転、新しいことにチャレンジするいい機会ですね☆ﾐ 

私も1月からは気合をいれて今まで以上に皆様の身体作りのお手伝いができたらな、と思っていますσ(‘v`◎) 

さて、突然ですが、皆さん、

『筋トレしてますか？│･ω･`)』

筋トレというと女性に多いのが

「筋トレってキツそう…」

「ムキムキになりたくないからやらない」

「体重を減らすには、有酸素運動をすればいいんでしょ？」 

「筋トレしたら太くなっちゃう！」

ってお声をよく聞きます。

 女性に多い勘違いですllllll(-ω-；)llllll

筋トレ＝ムキムキ。男性がやるもの。というイメージが強いんでしょうね(;´Д`)

でも実は、女性こそ筋トレをしたほうがいいんです！

筋トレには女性に嬉しい効果がいっぱい+。(◆’v`b)b。+
今回は簡単にその効果をご紹介しまーす♪

筋トレの効果①　痩せやすい身体になる
筋トレには脂肪燃焼効果があります。筋トレを行うと成長ホルモンが分泌され、その成長ホルモンには脂肪を分解して燃焼しやすくする効果があるのです(oﾟ▽ﾟ)o
有酸素運動やスタジオレッスンに参加する前に筋トレをしてあげることで、脂肪燃焼効果もアップします！

筋トレの効果②　実はアンチエイジングに効果的
筋トレには身体を若返らせる効果もあります。
なんと筋トレで、美肌や美髪をゲットできちゃうんです♡
若い頃なら成長ホルモンの分泌が多いので髪の毛や、肌のシワなども保つことができますが、
加齢が進むことによりそのホルモンの分泌が減ってしまいます。
筋トレで成長ホルモンを分泌することで、美容に対するアンチエイジングの効果が期待できます。

筋トレの効果③　身体の引き締めに効果的

この写真は同じ重さの、脂肪と筋肉の大きさを比べたものです。
おなじ重さでも左の脂肪は筋肉の倍以上の大きさにΣ(´д｀;)
同じ体重でも体脂肪が多いのか、筋肉が多いのかによって見た目に大きな差が出ます！
筋トレをすることで体重が変わらなくても、引き締まった身体を手に入れることができるんですp’ω`*q

筋トレの効果④　むくみ解消効果♪
筋肉は身体のポンプの役割も持っています。
筋トレをすることで血液やリンパの流れが良くなり、老廃物をリンパに流すことができます。
むくみやすい方は筋力不足が原因の場合もε=(>ε<)
女性に多いむくみのお悩みも解決することができます。

 筋トレの効果⑤　メリハリボディをゲットできる♪
筋トレによって筋肉がつくと、皮膚が下から押し上げられ、「肌の張り」や「メリハリのあるボディ」を手に入れるのに大きな助けとなります。
女性ホルモンの働きにより、女性は筋トレで腕や脚がムキムキマッチョになることはまずありません。
むしろ筋トレによって、引き締まった美しい腕や脚になることが期待できます(*ﾉ∪｀*)
実は、私も筋トレは欠かさず行っています(●´ﾉω`)
プリッと上がったヒップや引き締まったウエスト、バストアップなどなど魅力的なメリハリボディを目指すには筋トレは欠かせませんよ♡


今まで筋トレを避けてきた皆さん！
ぜひ今年は筋トレにチャレンジしてみてください(●>ω<)ﾉﾞ

トレーニング方法についてはトレーナーがご案内しますので、どんどん聞いてくださいね！

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