11月

BODYチェックWEEK

通常スケジュールと異なっておりますので、お気を付け下さい

レッスン紹介 


ボディメイクの １ｓｔ ステップ
骨盤リセット.ex

骨盤の歪みを改善し、骨盤を正しい位置にリセットするエクササイズです。

骨盤は上半身と下半身の間でからだを支える大事なパーツです。

ここが歪んでくると、

・むくみ
・冷え性
・下半身太り
・O脚
・X脚
・腰痛
・肩こり
・背中のS字カーブの崩れ


など様々な症状を引き起こします。

その他にも、、、、

PICK UP!!

骨盤周辺の筋肉を動かして整える！

もも裏とお尻周辺のストレッチ

外ももと内もものストレッチ

骨盤リセットでは初めにセルフチェックでご自身の骨盤の歪み具合を確認。

そこでの気づきを踏まえて、骨盤周辺の筋肉のストレッチや骨盤を支える筋肉群の筋力強化を行っていきます。

上のピックアップは、ストレッチの一部です。

骨盤は下半身の筋肉とつながっており下半身の筋肉が固いと骨盤が本来の位置に収まりづらくなってしまうことも・・・。


ぜひ、ウォーミングアップも兼ねてクラブに来たら、まずは骨盤リセット。
繰り返し行うことで変化が実感できるプログラムです。


骨盤リセットのレッスン

・月曜日　10:30～/13：00～/17：30～/20：45～

・火曜日　10:30～/12：45～/17：30～

・水曜日　10:30～/17：30～

・木曜日　10:30～/13：45～/17：30～/20：30～

・土曜日　10:30～/13：30～/16：30～

・日曜日　10:30～/12：45～/16：45～

　※BODYチェックウィークでは上記と異なる場合がございます。

レッスン紹介 


６つのキーワードでトレーニング力アップ！
初回トレーニング

この初回トレーニングはこんな方におススメ。

★とにかく痩せたい！！でも、、、欲を言えば
程良く肉付きが合って、締まるところは締まった女性らしいボディラインを手に入れたい。

★初めてフィットネスクラブに通うのだけど、マシンの使い方やトレーニングの流れが分からない。

★これまで自己流でトレーニングしてきたけれどイマイチ成果が実感できない。。。


からだ作りに欠かせない６つのキーワードとトレーニングマシンの正しい使い方を学び、さらにはご自身の体組成結果を見ながら今後の運動を考えていく４５分間プログラムです！

PICK UP！

６つのキーワードの一つをご紹介！

【基礎体温】
基礎体温とは朝目覚めた後、身体を動かす前の最も安静時の体温のことです。

みなさんは計ったことがありますか？

最近、痩せにくくなったという方は
もしかすると、この「基礎体温」に変化があったのかもしれません。

体温とダイエット？なかなか結びつかないですよね。。。

興味をもって頂いた方は、
ぜひ、６つのキーワードの一つ「基礎体温」をご自宅で計って(※)このプログラムにご参加ください。

※基礎体温を計っていなくてもご参加頂けます



初回トレーニング

・月曜日　【11:30(45)】
・火曜日　【13:45(45)/18:30(45)】
・火曜日　【20:30(45)】
・火曜日　【14:45(45)】
・土曜日　【17:30(45)】
・火曜日　【13:45(45)】

　※BODYチェックウィークでは上記と異なる場合がございます。