4周年記念特別レッスンありがとうございました

皆さま、こんにちは

スタッフの田中です。

フィットワン4周年記念の特別レッスンにご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！！

いつもと違うレッスンでのワクワク感♪

新鮮な気持ちでカラダを動かしストレス解消

などなど

楽しめましたでしょうか(*^-^*)？

ちなみに私はイージーズダンササイズのクラスを小島とコラボレッスンを行いました！！

最近は筋トレばかりでかなり久しぶりに踊り、カラダを沢山動かしたので私もスッキリしました☆

これを気にカラダを動かす楽しさや疲れを溜めないカラダ

そして、ダイエットのモチベーションにもなりますね！！！！

レッスンが終わった後の皆さんは、とてもスッキリとした表情で、こちらも企画をして良かったと実感いたしました(●´ー｀●)

結果を出すためにはキツイ事が必ずついてきます。

ですが、キツイ事だけでなく楽しみながら続ける事も大切です♪

また、このような企画が上がりましたらお知らせいたします。

皆さまのご理解ご協力ありがとうございました！！！

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)

発散できていますか？

皆様、こんにちは！

スタッフの田中です。

今回はストレスに関するお話をしようと思います

いきなりですが…

皆様、ストレスは発散できていますか！？

仕事やプライベートなど…日常生活でもちょっとしたことでも人はストレスとして受けています。

そうなると交感神経が優位に働いてしまいます。

交感神経が優位になったままだと

女性の場合、むくみや冷えの原因になることもあります。

これは、交感神経が血管を収縮させる働きがあるからです。

そのため、血流の流れが悪くなり、むくみや冷えに繋がってしまいます(_　_|||)

その他にも、食事に走ってしまったり。

マイナス面ばかりの方に進んでしまいます。

では、それらをフィットワンで解消するには…？？？

スタジオプログラムに参加するのをお勧め致します。

《何も考えず無になりたい方、リラックスしてストレスをなくしたい方は》

＊姿勢リセット

＊ヨガ

＊モナリザエクササイズ

等

《大きくカラダを動かしたり、激しく動いてスッキリしたい方は》

＊エアロ

＊格闘技エクササイズ

＊協栄シェイプボクシング

＊ズンバ

等

是非、ご参加してみてください☆＾▽＾☆

また、お風呂では湯船につかったり

ゆっくりとストレッチをしたり

お好みの香りをお部屋に撒いたり

それだけでも副交感神経が優位になりカラダがリラックス状態になり

その日は、深く眠りにつくことができます。

ストレスを溜めないようにしましょう（´。＿。｀）

 

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最近カラダがダルいなと感じる方・・・①

こんにちは。

最近たんぱく質製品を大量に買った小島です。

最近疲れがとれなかったり、

カラダがダルかったりしませんか。

この時期は梅雨で湿度が高くジメジメしていて、

なーんか嫌だな・・・

やる気がでないな・・・

ジムに行くのめんどくさいな・・・

なんて思う事も多くなっているのではないでしょうか。

その原因のひとつは自律神経の乱れからといわれています。

【自律神経とは・・・】

呼吸や内臓の動きを２４時間休みなく管理してくれている神経で、

生きていく上で絶対に必要な神経！

・呼吸が自然に出来ている

・食べ物の栄養をカラダにうまく吸収してくれる

・便や尿を外に排出してくれる

これが無くなったら生きていけませんよね。

更に自立神経を細かく見ていきましょう。

自律神経の種類は2種類あります。

【交感神経】

運動をしている時

緊張している時

ストレスを感じた時

ジムに来ている時でいうと・・・筋トレやアクティブ系のレッスンを受けている時

【副交感神経】

寝ている時

お風呂に入っている時

リラックスしている時

ジムに来ている時でいうと・・・ヨガや姿勢リセットを受けている時

どちらかだけが優位になっても疲れやすくなったり

カラダがダルくなったりします。

理想はどちらもバランスよくすること！

毎日ジムで筋トレをしてしまっていたり

ジムに行かず家でゴロゴロしていたり

皆さんはどちらかに偏っていませんか？

生活を見直してどちらが多いかを

見つけるだけでもカラダのダルさは改善できます。

自分のからだをまずは知っていきましょう。

次回は改善する為の方法を皆様にお伝えしようと思っていますので、

また来週の火曜日お会いしましょう。

 

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痩せない原因、体調不良の原因、『冷え』を改善する方法

皆様、こんにちわ(´▽｀*)

最近雪が降ったり、とっても寒いですよね｡ﾟﾟ(´I`*ﾟ)ﾟ｡

手足の冷えでお悩みの女性はとっても多いのです(;´Д⊂)

『冷え性だから…』とあきらめていませんか？？
冷えは体調不良の原因や、
痩せない原因にもなっているんですヽ(。>д<)ｐ

エアコンの普及、運動不足、食事や飲み物、
不規則な生活リズムやストレスなどが原因で
冷えやすい身体に。ﾟﾟ(つД≦｡)°ﾟ｡

『身体が冷えてしまうと？』

基礎代謝が約12%も低下
基礎代謝とは、何もしなくても身体が消費してくれる、
生きていくために必要なカロリー。
女性の1日の平均基礎代謝量1200kcalの場合、
体温が1度低くなるおうと1日で約144kcalのエネルギーを
消費できていないことになります。


血行が悪くなる
冷えると血管が収縮し、血流が悪くなります。
この血行不良がさらなる問題を引き起こす原因に(;´Д⊂)

身体の不調 
頭痛・疲れ目・便秘・下痢・月経痛（生理痛）
疲れ・だるさ・食欲不振・肩こり
関節痛・腹痛・むくみ・腰痛 

肌の不調
 シミ・シワ・くすみ・ニキビ
乾燥・クマ・吹き出物・肌あれ

これらは全て『冷え』が原因の可能性がヽ(。>д<)ｐ

『冷えを改善するには』

＜冷え改善その1＞ 食事で改善

身体を温める食べ物をとり、身体を冷やす食べ物は控えめにします('v`)
身体を温める食べ物はやっぱりショウガはおすすめ。
胃液の分泌を促し、整腸作用や肝臓の働きを保護したり、
血管を健康に保つ効果があります。
身体を温める食べ物 
もち米、ソラマメ、玉ネギ、ニンジン、ニラ、シソ、ネギ、ショウガ、
ニンニク、羊肉、鶏肉、鹿肉、アジ、サバ、イワシ、エビ、フグ、タイ、
桃、ザクロ、クルミ、栗、黒砂糖、紅茶、山椒、シナモン、唐辛子
身体を冷やす食べ物
ソバ、小麦、豆腐、タケノコ、トマト、ナス、ホウレン草、キュウリ、
レタス、馬肉、牛乳、カニ、カキ、シジミ、バナナ、マンゴー、梨、柿、
スイカ、白砂糖、緑茶

＜冷え改善その2＞運動で改善 

 1日の熱エネルギーの約6割は、運動によって筋肉で生み出されています。
筋肉は血液の循環を良くするポンプの役割もあります。
筋力トレーニングで身体を引き締めつつ、冷えない身体づくりをしましょう。

また、ウォーキングやかんたんなストレッチなどの軽い運動は、
血流を良くするのに効果的です。

＜冷え改善その3＞ 身体を温めて改善
 食べ物や運動で身体を内側から温めると同時に、
半身浴などで、身体を外からも温めましょう。
体が温まることでリラックスでき、体内からの冷え性改善に効果的です。


暖かい室内で行うホットヨガは体質改善に特におすすめです('v`)
冷え性改善はもちろん、血行が良くなることで
美肌効果、デトックス効果や、ストレス発散、歪み改善など、
たくさんの効果が期待できます('U`)

さて、ここからは新規ご入会をご検討中の方へお知らせです♪
2015/2/28まで♪

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☆新レッスン紹介☆エアロボササイズ

皆様こんにちは！

今回も2月よりスタートする新レッスンをご紹介♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

2月から導入が決定したレッスンは…

『エアロボクシング』ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターはまたまた

小島みかインストラクター!!o(´∇｀*o)(o*´∇｀)o

『エアロボクササイズ』ってどんなレッスン？

“エアロボクシング”はボクササイズはちょっと苦手…
という方や初心者の方にもおすすめ♪ 

エアロビクスとボクササイズを合わせた
エクササイズです♪

身体をねじる動きが多く入るので
おなかや背中のシェイプアップに効果的‼
もちろんストレス解消にも♪

普段あまり体を動かす機会がない方や
デスクワークが多い方は
パンチやキックで手足を大きく動かすことで
代謝アップ
血行促進
肩こり解消
にもなります(≧ｖ≦●)

マシンでの長時間の運動は飽きてしまうこともありますが
ボクササイズなら、音楽に合わせて色々な動きができるので、
飽きずに楽しんでカロリー消費ができます(●≧艸≦)

格闘技系エクササイズがお好きな方は是非、ご参加ください(≧∇≦)

２月は毎週木曜日の19:30～60分のレッスンです!!

さて、ここからは新規ご入会をご検討中の方へお知らせです♪
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☆新レッスン紹介☆ガールズHIP HOP

皆様こんにちは！

今回も2月よりスタートする新レッスンをご紹介♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

2月から導入が決定したレッスンは…

『ガールズHIP HOP』ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターは癒し系の

小島みかインストラクター!!
ダンスもできちゃうんですねーo(´∇｀*o)(o*´∇｀)o

『ガールズHIP HOP』ってどんなレッスン？

“ガールズHIP HOP”は
女性らしいセクシーでダイナミックな振り付けの
ダンスエクササイズ(≧ｖ≦●)

ノリノリの音楽と振り付けで、気分は”ビヨンセ”？！
身体引締め、脂肪燃焼におすすめ(●≧艸≦)

ダンス系レッスンがお好きな方は是非、ご参加ください(≧∇≦)

２月は毎週水曜日の19:30～60分のレッスンです!!

最近、フィッシング詐欺が多く発生しているみたいですね(ｐ>□<ｑ*)

フィットワンにも銀行を名乗った詐欺メールが何通か届きました。
佐藤店長が速攻削除！！！！

皆様もあやしいメールにはお気を付けくださいね(｡･人･`｡))

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☆新レッスン紹介☆シェイプボクシング!!

皆様こんにちは！

今回も2月よりスタートする新レッスンをご紹介♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

2月から導入が決定したレッスンは…

『シェイプボクシング』ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターはご自身もボクシングの大会に出場した経験もある

ボクシングでシェイプアップされた身体がとってもかっこいい

田中まゆみインストラクター！!

『シェイプボクシング』ってどんなレッスン？

“シェイプボクシング”協栄ボクシングジムがプロデュースする
ﾀﾞｲｴｯﾄ脂肪燃焼・ストレス解消プログラム！

パンチを繰り出して気分はかっこいいファイティングガール♪（●≧艸≦）

女性でも安心してご参加いただけるよう
楽しんで本格ボクササイズが行える動きになっております♪

音楽に合わせて身体を効果的に動かすことが出来るので、
たくさん汗を流したい方、
普段身体をおもいっきり動かす機会の少ない方
シェイプアップ、ストレス解消したい方

には是非おススメしたいレッスンです♪

なんとまゆみインストラクターのシェイプアップされたボディの秘密は

ボクシングの動きのみで作られているとのこと!!Σ(ﾟ□ﾟ(ﾟ□ﾟ*)


多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼＆引き締め効果抜群です!!

 明るく気さくなまゆみインストラクターの

エキサイティングでパワフルなレッスンにぜひご参加ください♪

私もまゆみインストラクターのボディには思わず
『すてきーーっ！！♡ω♡』
とラブコールを送っちゃいましたｗｗｗ

レッスンスケジュールは後日お知らせいたしますので

お楽しみに♡

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☆新レッスン紹介☆ZUMBA!!

皆様こんにちは！
今回は2月よりスタートする新レッスンのご紹介です♪♪(((≧▽≦)八(≧▽≦)))♪♪

今回2月から導入が決定したレッスンは…

ZUMBA!!!ですヾ(≧∇≦)ゞ

担当インストラクターは元気いっぱいキュートな
のぞみインストラクター！!

ZUMBAってどんなレッスン？

“ZUMBA（ズンバ）”はラテン系ダンスステップを取り入れた脂肪燃焼プログラム！
その魅力はとにかく楽しい！（●≧艸≦）

早いテンポのメレンゲ、スローなサルサ、そしてレゲエ！
 ステップや動きにこだわることなく、ダンスが苦手な方や初めての方でも
ラテンのリズムにのりながらとにかく楽しむことができるレッスンです♪

その雰囲気はまるでパーティ♪ヽ(▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ(´▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ( ´▽)ノ
多くのカロリーを消費するので、脂肪燃焼効果もバッチリ狙えます!!

 ZUMBAのダイナミックでエキサイティングなパワーと効果をぜひご体感ください☆
ホットでセクシーなラテンの世界に身を任せると、
日常生活を忘れ、ストレス発散にも♪


石田純一の娘さんでモデルのすみれさんも、
ZUMBAが好きみたいです(･ω･。)美しいスタイルの秘訣はZUMBAかも！？


レッスンスケジュールは後日お知らせいたしますので
お楽しみに♡

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