太るとは？③

皆さんこんにちは

スタッフの野田です。

前々回と前回の続きで太るとは？についてです。

本日は脂肪細胞が肥大化することでの見た目以外の影響についてお伝えいたします。

前々回のブログです⇒太るとは？①

前回のブログです⇒太るとは？②

脂肪細胞が肥大化することで


・糖尿病になる

・満腹感を感じなくなる

・血圧が高くなる

リスクが高くなります。

1つずつ解説をしていきますので、ぜひ気になる項目だけでもご覧ください。

【糖尿病になる】

これは、レジスチンというホルモンの分泌から起こります。脂肪細胞が肥大化するとこでレジスチンという物質を分泌します。このレジスチンはインスリンが働かない状態を引き起こす物質です。そしてインスリンは血液中の糖の濃度を調整する役割があります。

つまりインスリンが働かないことで、血液中には糖が多い状態になり。その結果、糖尿病を引き起こす可能性が高くなります。

【満腹感を感じなくなる】

これは、レプチンというホルモンの分泌の低下から起こります。レプチンは満腹中枢を刺激して食欲を抑制する働きがありますが、脂肪細胞が肥大化することで、レプチンの分泌が低下します。つまり満腹感を感じづらくなることが起こります。

【血圧が高くなる】

これは、アンジオテンシノーゲンという物質の分泌から起こります。アンジオテンシノーゲンは血圧を上昇させる物質です。アンジオテンシノーゲンは主に肝臓でつくられますが、脂肪細胞でもつくられており、内臓脂肪の増加に伴ってその産生・分泌が高まり、血中濃度が増加します。



今回は恐らく何となくは感じている体への影響についてをお伝えいたしました！
3つのブログに分けて太るとは？脂肪細胞についてお伝えしました。


最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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燃え×燃え 第一回目

皆様、こんにちは、こんばんは！！

今日から5月＾＾

もうすぐゴールデンウィーク（もう連休の方もいらっしゃるかと思いますが）ですね！！

昨日、早速燃え×燃えの試飲会の第一回目を行いました（*^_^*）

試飲された皆様、ありがとうございます！！

『美味しい、、！』と好評で、皆様に気に入っていただけました☆

酸っぱくてほんのり甘味もあり、飽きずに飲める味です。

一回分が個装になっているので、カバンのポケットやポーチなどに入れられて持ち運びにとっても便利です。

残りの試飲会日は

5月10日（木）　5月13日（日）です！！

お待ちしております（＾ｖ＾）♡

 

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＊試飲会のお知らせ＊

いつもFit-One横浜関内駅前店をご利用いただき誠にありがとうございます。

当クラブで販売している、脂肪燃焼を促す『燃え×燃え』というサプリメントの試飲会を実施いたします！！

粉末になっていて、お水に溶かして飲むだけです＾＾

（燃え×燃えについては、コチラをクリック♪）

（BCAAについては、コチラをクリック☆）

実施日は

第一回目　4月30日（月･祝）　　16:00～16:30

第二回目　5月10日（木）　　　　10:30～11:00

第三回目　5月13日（日）　　　　15:30～16:00

全て30分間です。

燃え×燃えは運動前から飲むと、汗をとてもかきやすくなります＾＾

夏に向けて、運動を本格的に始める方！

脂肪燃焼効果を上げたい方！

汗をかいて発散したい方！

そういった方々にとってもお勧めです(*^^)v

どんどん燃焼しましょう♪

↓成分表記はコチラ↓

当日にご購入された方への特典あり♡

ぜひ、お待ちしております(^O^)／

 

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BIG3

皆様、こんにちは、こんばんは

先日、兵庫県に行ってきました。スケジュールがつめつめで食事もあまりできなかったので…神戸牛関係のものをお土産で沢山買ってきました(笑)

さすが、日本の三大和牛…美味しさのレベルが違いました＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

今回は、BIG３についてお話します。

『BIG３』とは・・・・

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの3種目のことで

これをやっておけば問題ないと言われるくらい大事な種目です。

1度の動きで多くの筋肉と補助筋群が使われるので、体幹や腹筋を含めた全身の筋肉を効率よく鍛えることができます！

体の部位によって筋肉の大きさは様々で、より大きい筋肉を鍛えた方が筋肉を成長した後の基礎代謝の向上から見た目の変化まで期待ができます。

女性が気になる、内腿（内転筋）やお腹（腹直筋）だけ、鍛えるだけでなく

体の変化という結果を求めるのであれば、大きな筋肉を鍛える方が何倍も効果的です☆☆

また、全身の大きな筋肉を使うことで消費カロリーが大きいのでダイエットにも効果的です。

この3種目はそれぞれ

ベンチプレス⇒　大胸筋（胸）

スクワット⇒　大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリング（太もも裏）、大臀筋（お尻）

デッドリフト⇒脊柱起立筋（背骨周り）、広背筋（背中）

フィットワンでは、

チェストプレス・レッグプレス・ローイング　の3種目で鍛えられます。

☆高重量（きつい、、、！くらいの重さ）

☆1セット　8回から12回

☆セットの合間に休憩を入れながら3セットを続けて行う

ぜひ、ご自身が決めている目標に向かってトレーニングしてみてください。

ご不明点あればスタッフにお声掛けください＾＾

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

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成長ホルモンの分泌するには、、？

皆様、こんにちは、こんばんは

今回は成長ホルモンの分泌を促す成分についてお話します。

この成分とは、ブログにも何回か登場している『アルギニン』という成分です。

この成長ホルモンを分泌することによっての働きは6つです。

①　骨の成長

　　骨の強化。成長期の場合、身長が伸びる。

②　筋肉の成長

　　アミノ酸の取り込みを促し、タンパク質合成を促進する。

③　代謝促進

　　炭水化物、タンパク質、脂質の代謝を促進する。

④　脂肪の燃焼促進

　　脂肪を遊離脂肪酸の形で放出させる。

脂肪をエネルギーとして使うには分解する必要があり、遊離脂肪酸という形にして血中へ流す。

⑤　疲労回復

　　　疲労性物質のアンモニアを無害な尿素へ変える働きを促進する。

⑥　血行促進効果

　　アルギニンを摂ると体内で一酸化炭素をつくる。血管の平滑筋（※）を緩めることで

血管を拡張させ、血流を改善する。

新陳代謝の促進や疲労回復の効果があります。

※平滑筋とは、内臓を動かすためについている筋肉で、自分の意志では動かせない。

～必要量～

アルギニンの効果を得るのに必要な最低摂取量は4g。上限は9g。

１日で平均「４０００mg」摂取している。

サプリで摂るなら５０００mg以下にするのが望ましいです。

～疲労回復の場合～

摂るタイミングは運動の１時間前。

運動前に摂ることで、疲労物質の軽減と運動中の疲労回復を早める。集中力アップ。

～成長ホルモンを分泌狙いの場合～

摂るタイミングは睡眠の１時間前。

血管拡張・血流増加が起こり、筋肉により多くの酸素・栄養・ホルモンが送り込まれます。

寝る前の摂取で成長ホルモンの分泌が５倍になります！

食材だと、主に肉類・魚介類・豆類に多く含まれています。

運動の効果をさらに増やしたい方は、ぜひ取り入れてみてください。

フィットワンではアルギニンの販売もしておりますので、ご興味あればお近くのスタッフにお声かけください。

最後まで読んでいただきありがとうございました＾＾

 

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中身のこと

皆様こんにちは！こんばんは！

夏に向けてダイエットを始めた方、これから始めようとしている方

目標を体重だけに目を向けがちな方が多いですが、体脂肪率以外にも

徐脂肪体重を知ることもとても大切です。

なぜなら

体重ではなく体脂肪を減らすことがダイエットの目的です。

一日に何度も体重計に乗り、体重が減っているように見えても、体脂肪が減っているわけではありません、、、

その日の体水分量やお食事等によって増減はあります。

（さらにトイレやむくみなどで、水分は一日に約2キロの出入りがあります。）

徐脂肪体重とは、脂肪を除いた体重のことで、骨・筋肉・内臓の重さを指しています。

例えば、体重50キロで体脂肪率が20％の女性は

脂肪の重さは10キロ。

体重から脂肪の重さを引いた40キロが、徐脂肪体重です。

特に一番増減しやすいのが筋肉の量です。

この筋肉の増減によって、ご自身の代謝が左右されます。

なので、体重を減らすことよりも徐脂肪体重（筋肉）を増やすことが大切になります。

最後まで読んでいただきありがとうございました

 

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さらに燃やす

皆様、こんにちは！こんばんは！

以前、こちらで脂肪燃焼のサプリメントをご紹介しましたが、

実はフィットワンは他にも脂肪燃焼を助けてくれるサプリメントがあります！！

【ファットバーン】という燃焼サプリメントです。

１日５粒なので、運動の１時間ほど前にお水で飲むと脂肪がエネルギーとして働いてくれるサプリメントです。

≪成分はコチラ≫

カルニチン

脂肪の燃焼を助けてくれます。体でも作られますが、年齢とともに体内のカルニチン量は減少します。ですので年齢とともに脂肪が燃えづらくなったのは、カルニチン量の減少かもしれませんよ。

緑茶カテキン

脂肪が燃えやすいように分解を助けてくれます。

ローズヒップ

内臓脂肪の燃焼を助けてくれます。

コエンザイムQ10

脂肪からエネルギーを作っている細胞の働きを助けてくれます。

黒胡椒

血流改善による体温上昇や、エネルギー代謝を助けてくれます。

これを飲んだ日はエネルギー代謝の実感をとても感じます！

ちなみ私は、去年これを飲みながら運動をしていたら体脂肪が４％落ちました…。

お食事は夜を控えていただけです。

汗のかく量も増えたのも実感しました。

夏に向けて今から始めてみませんか？

もうすでに夏に向けてスタートしているお客様もいらっしゃいます＾＾

ご不明点ございましたらお気軽にスタッフにお声掛けください♪

最後までお読みいただきありがとうございます

 

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アークトレーナーのご紹介

皆さんこんにちは

スタッフの野田です。

今日は有酸素運動におすすめのアークトレーナーのご紹介を致します。

ちなみにアークトレーナーはこのようなマシンです！

この上で脚を大きく前後にスライドさせるように動かすマシンです。

アークトレーナーの特徴について

１．幅広い運動レベルの方が利用可能

負荷は１０１段階での設定が出来ます。

そのため運動初心者から上級者の方まで幅広くご使用できます。 

２．膝への負担が少ない 

つま先が膝より後ろにいかないようになっているため、膝へのストレスが小さくなるように設計されています。また歩行時よりも負荷が少ないとも言われています。 

ただし動かく際に、膝が内股になったりすると、膝への負担はかかりますので、正しいフォームで行うことが大切です。ここでは特に、つま先と膝が真っ直ぐ正面を向くように行ってみてください。

３．ターゲットの筋肉を選べる

アークトレーナーには０～２０までの２１段階で傾斜が設定できます。

傾斜を変えることによって、ターゲットの筋肉が変わります。

傾斜０～６　・・・ももの裏側・お尻

傾斜７～１５・・・ももの前側

傾斜１６～２０・・・脚全体

アークトレーナーご利用の際はこれらを意識して取り組んでみてください。

また心拍数も効果を得るため大切な要素をなっています。

心拍数は一人一人の目標などにより異なるものですので、気になる方は聞いてくださいね。３ヶ月ポートのカウンセリングなどの際にも詳しくお伝えいたします。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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燃焼始め

まだ冬ですが、あっという間に夏が来そうです、、、、。

皆様　

こんにちは、こんばんは！

この間まで新年のあいさつをしていたばかりですが、もう2月になりましたね。

外にいると冷凍庫のようで寒さが厳しいので、足首やお腹周りを冷やさないようお気を付け下さい。

本日のブログは、クラブ内でも掲示をしております

燃焼サポートセットについてのお知らせです。

、、、燃焼サポートセットとは？？

①≪燃え×燃え≫

という、脂肪燃焼サポート飲料です。

主な成分は↓

・BCAA

運動中の体内は、ぶどう糖、脂肪酸、血中のアミノ酸などをエネルギー源として利用していますが

これらが少なくなってくると、今ある筋たんぱく質を分解して、エネルギー源として利用してしまうのでこれが続くと筋力の低下を招いてしまいます、、、。

それを防ぐにはBCAAを摂取し、筋たんぱく質の分解を抑えると考えられています。

・カルニチン

まず、ホルモンの働きによって、脂肪細胞から「脂肪酸」が放出されます。放出された脂肪酸は血液に流れ、細胞内の「ミトコンドリア」というエネルギーの工場のような所へ運ばれることで

脂肪がエネルギーに変換され体内で活用されます。

・クエン酸

クエン酸サイクルといった、食事から摂った糖質や脂肪、乳酸を分解しエネルギーに変換してくれる体内燃焼システムです。

現在様々なダイエット飲料がありますが、それらと何が違うのかといいますと、、、

甘味料や食品添加物など、ダイエットに不必要な成分を最低限にとどめ、

脂肪燃焼を重点に置いた配合になっており

同時に運動に必要とされるアミノ酸を配合しているため、効率よく運動中の燃焼が可能になります。

粉末状になっているのでお水に溶かして運動前と運動中に飲むだけです♪

萌え×萌え❤で覚えてください＾＾笑

②≪アルギニン≫

アルギニンはアミノ酸の一種です。

食品には大豆食品や鶏肉、ゼラチンなどが多く含まれています。

主な効果は、成長ホルモンの分泌促進！！

たんぱく質の合成をUPして筋肉をつくってくれたり骨をつくってくれるだけでなく、

体脂肪を分解してダイエット効果も得られたり、肌のターンオーバーの促進など

様々な効果が得られます。

脂肪燃焼効率を上げてくれる　

燃え×燃え

と

成長ホルモンの分泌を促進してくれる　

アルギニン

燃え×燃えは、グレープフルーツ味なので美味しくゴクゴク飲めちゃいます！！

そこにアルギニンを加える事で、運動の効果を更に上げてくれます　（＾＾）

ぜひ、夏に向けて今から燃焼始めをしてみませんか？

ご不明点などございましたら、お近くのスタッフにお声掛けください♪

≪燃焼サポートセット≫

5,700円(税込)

 

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脂肪燃焼キャンペーン！

皆様こんにちは！スタッフの田中です。

いつもFit-One横浜関内駅前店をご利用いただきありがとうございます。

今回は、キャンペーンのお知らせです(ﾉ´∀｀)ﾉ

もうすぐ春が近づいてきますが、春を過ぎたら夏！ですよね

夏といえば、暑いので肌を露出する季節。

そんな！！！！

夏までに、ダイエットを決めている方にオススメなサプリメントをご紹介します！

＼燃え×燃え／

というサプリメントです。

脂肪を燃焼させたければ、L-カルニチン（※）を摂りましょう！

（※）L-カルニチンとは？

脂肪燃焼に関わりのある物質で、ミトコンドリアという細胞内で

脂肪をエネルギーとして生産してくれます。（いわゆる燃焼場所）

その脂肪燃焼を燃焼場所に運ぶ役割をしてくれるのが、カルニチンです。

カルニチンが不足すると、脂肪燃焼が滞る＝痩せにくいというわけです。

運動する前、運動中、運動していない日も摂る事をお勧めいたしますヽ(*'▽'*)ﾉ

そんな

燃え×燃えを１箱お買い上げの方に、、、、もう１箱をプレゼント！！！

さらに

店頭で、サプリメント類を5,000円以上をお買い上げの方にも、１箱をプレゼント！！！！

飲み方は、粉末状なので、お水に溶かして飲むだけ！

味は、すっぱくてとてもクセになります(｡>∀<｡)

ちなみに、スタッフも愛飲中です！

ぜひ、この機会にお試しください♪

 

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＊＊数量限定キャンペーン＊＊

皆さま、こんにちは

よしもと新喜劇のコント動画を見てゲラゲラ笑っているスタッフの田中です！

毎日みているのでもう日課です（笑）

今回、ダイエット応援キャンペーンとして

パーフェクトスムージープロテインを購入された方に限り、フロントで販売しているサプリメントのサンプルをプレゼントしています♪

＊＊パーフェクトスムージープロテイン＊＊

（10,530円税込）

筋肉をつくるたんぱく質だけでなく

お食事で補えにくい、ビタミン11種類・ミネラル6種類

腸内環境を整える、食物繊維

などが含まれています

詳しくはコチラ♪

①キャラメル・ココナッツ＆バナナフレーバー

②ストロベリー＆キウイフレーバー

③スイカ＆ラズベリーフレーバー

３つのフレーバーがございます。

上記のプロテインを購入された方に限り

＊＊セブンカーボブロック＊＊

＊＊ファットバーン＊＊

（共に4,104円税込）

お食事での糖質・脂質の吸収を抑える、セブンカーボブロック（１日分）

詳しくはコチラ♪

脂肪の分解効果を高める、ファットバーン（１日分）

詳しくはコチラ♪

＋ホエイプロテインのストロベリーフレーバー（１回分）とシェイカー付き！

こちらをプレゼント！！！

トレーニング後に飲むのはもちろん！

＊ダイエットをしているけど、お仕事や時間のご都合でなかなかお食事を変えるのは難しい方

＊ダイエット効果を更に高めて、年末に向けて結果をだしていきたい方

＊朝ご飯を食べる時間がない、夜帰るのが遅くなったとき、間食としての置き換え

＊これから年末年始にかけて飲み会が増えた時の、翌日に調整として

＊また、結婚式やイベントの為に更に結果を出したい方

様々な用途として飲むことができるのが

パーフェクトスムージープロテインです！！

お水や無調整豆乳と混ぜて飲むだけでなく

ケーキを作ることも可能です！

（詳しくはスタッフにお尋ね下さい♪）

プラス、脂肪の分解効果を高めてくれるサプリメント

お食事で脂質・糖質の吸収を抑えてくれるサプリメントのサンプルがついてきますので

検討されている方はこの機会にぜひお買い求め下さい♪

※数量限定なので無くなり次第終了になります。

以前、購入されていて追加購入を検討されている方もこの機会にいかがでしょうか？

サプリメントを利用し、更に効果を高めていきませんかv(｡･ω･｡)ｨ

 

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更に脂肪を燃やすには？

皆さんこんにちは

ピコ太郎のPPAPに少しはまっていますスタッフの野田です(๑′ᴗ‵๑)

さて、早速ですが皆さんの中で

・なかなか脂肪が落ちない

・運動の時間が限られているなかでもっと脂肪を落としたい

・食事のアドバイスを受けたが、食事を変えるのは難しい

といった方はいらっしゃいませんか？

そんな時、オススメなのが脂肪燃焼を助けてくれるサプリメント

ファットバーンです

現在Fit-Oneでも販売させて頂いております。

成分は

カルニチン

脂肪の燃焼を助けてくれます。体でも作られますが、年齢とともに体内のカルニチン量は減少します。ですので年齢とともに脂肪が燃えづらくなったのは、カルニチン量の減少かもしれませんよ。

緑茶カテキン

脂肪が燃えやすいように分解を助けてくれます。

ローズヒップ

内臓脂肪の燃焼を助けてくれます。

コエンザイムQ10

脂肪からエネルギーを作っている細胞の働きを助けてくれます。

黒胡椒

血流改善による体温上昇や、エネルギー代謝を助けてくれます。

成分はこのようになっております。

皆さんの多くの方は、運動時間が限られていると思います。

また、ライフスタイルによっては、お食事を変えるのが難しい方もいらっしゃると思います。

その場合は、運動での脂肪燃焼の効率を上げるのも一つの方法です。

気になりましたら、スタッフにお声をかけてくださいね(^з^)-♪

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

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