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2018年4月12日木曜日

カリウムについて

カリウムとは

カリウムは成人の体内に約200g含まれてます。
細胞の浸透圧を維持したり、水分を保持する重要な役割を果たしています。

カリウムが不足すると
カリウムは動物性食品や植物性食品に豊富に含まれているので通常の食事では、ほとんど欠乏症は見られません。
しかし激しい嘔吐や下痢の場合、利尿降圧剤の長期使用の場合など、カリウムの排出量が増し欠乏することがあります。
欠乏の主な症状は脱力感、筋力低下、食欲不振、骨格筋の麻痺などです。

カリウムの過剰摂取の影響
過剰症も通常の食事では心配ないと思われますが腎臓機能が低下している場合は注意が必要です。
通常大部分が尿中に排泄されますが、腎機能が低下しているとカリウムがうまく排泄されなくなり、高カリウム血症になります。
筋収縮が調節できなくなり、四肢のしびれ、心電図異常などの症状が現れ、心停止を起こすこともあります。

カリウムを多く含む食品
野菜や果物の他、昆布やひじきなどの海藻類、サトイモやサツマイモなどのいも類、大豆やインゲン豆などの豆類などに多くふくまれます。
果物の中で特に多いのが、柿やスイカ、メロンなどです。
生鮮食品に多く、加工や精製が進むと含量は減少します。

むくみや、こむらがえりなどもカリウム不足によって起こる場合もあるので
カリウムの摂取量も少し意識してみてください(●^o^●)






 
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽`*)

2018年3月22日木曜日

ルイボスティーの効果

こんにちは(●^o^●)
今日はルイボスティーについてお話したいと思います。
飲んだことはありますか??
味は無糖の紅茶のような飲みやすい味です♪
美容にとってもいいのです!!

①アンチエイジング
SOD(スーパーオキシドジムスターゼ)という抗酸化成分が肌の老化をゆるめ若々しい肌に導いてくれます。

②妊活
亜鉛やミネラル、ポリフェノールが卵子の質を上げる効果を持ち、排卵周期を安定させてくれます。

③むくみ、冷え
ミネラルが体内でエネルギーを発生させ体温を上昇させます。リンパや血のめぐりがスムーズになりデトックス効果があります。

④安眠効果
フラボノイドという成分がストレスを抑えます。亜鉛、マグネシウム、セレンなどが体を温め気分が落ち着き安眠の世界へ導いてくれます。ノンカフェインなので寝る前にもおすすめです。

⑤加齢臭
臭いの原因ノネナールを除去してくれる働きがあります。

など体にいい成分がたくさん含まれています!!
ぜひ飲んでみてください・ω・♡







 
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽`*)

2016年11月15日火曜日

発散できていますか?




皆様、こんにちは!
スタッフの田中です。





今回はストレスに関するお話をしようと思います



いきなりですが…





皆様、ストレスは発散できていますか!?




仕事やプライベートなど…日常生活でもちょっとしたことでも人はストレスとして受けています。

そうなると交感神経が優位に働いてしまいます。




交感神経が優位になったままだと

女性の場合、むくみ冷えの原因になることもあります。




これは、交感神経が血管を収縮させる働きがあるからです。

そのため、血流の流れが悪くなり、むくみや冷えに繋がってしまいます(_ _|||)



その他にも、食事に走ってしまったり。


マイナス面ばかりの方に進んでしまいます。






では、それらをフィットワンで解消するには…???







スタジオプログラムに参加するのをお勧め致します。




《何も考えず無になりたい方、リラックスしてストレスをなくしたい方は》

姿勢リセット
ヨガ
モナリザエクササイズ


《大きくカラダを動かしたり、激しく動いてスッキリしたい方は》

エアロ
格闘技エクササイズ
協栄シェイプボクシング
ズンバ




是非、ご参加してみてください☆^▽^☆






また、お風呂では湯船につかったり
ゆっくりとストレッチをしたり
お好みの香りをお部屋に撒いたり


それだけでも副交感神経が優位になりカラダがリラックス状態になり
その日は、深く眠りにつくことができます。






ストレスを溜めないようにしましょう(´。_。`)



 
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽`*)

2016年11月10日木曜日

人気商品入荷しました☆


皆様、こんにちは!
昔と比べて冷え性が改善されてきたスタッフの田中です!

以前は、この時期はもう既に暖かくなる肌着を毎日着ていましたが
秋以降、、、、まだ着ていません!!!!








さて、今回はそんな冷え性について関連する商品をご案内します




フィットワンのフロントで販売をしている水素入浴料が入荷しました☆







~水素浴とは?~


お風呂に入れた瞬間、炭酸のように水素水分子が発生します。
当クラブで販売をしている水素浴は水素濃度が高いため、細かい粒子がわかります。

その後、お湯全体に泡がいきわたります。


また、水素はとても小さな分子のため肌の隙間に入り込みすみずみに浸透するので

通常の入浴をするより
水素入浴料を入れると10分ほどでポッカポカになります!!!





そこでさらに詳しくご説明します( ꆤωꆤ )y



Q「水素がはいっていると何がいいの?」

A⇒水素には抗酸化作用があり、カラダのサビをとってくれます。
(人は呼吸をして体内に酸素を取り込みますが、その酸素の活性酸素に変化をし
鉄が錆びるように人間のカラダも徐々に酸化(サビ)してしまいます。)

つまり、水素が肌や入浴中の呼気から体内に浸透することで
・肌のシミ・シワ予防や解消、アレルギー症状の改善
・ダメージを受けた毛髪のつや・なめらかさアップ
・カラダの保湿・保温効果アップ ・・・など

カラダの内側から外側にかけて働きかけることができます。
つまり、水素水を飲んだときと同様またはそれ以上の効果を得ることができます!

実は、何も入浴剤を入れていないさら湯の状態で入浴していると、
「酸化水」と呼ばれる水道水・ミネラルウォーターなどに含まれる塩素の成分によって、お肌には悪影響を及ぼしてしまうのです。
また、入浴料を入れた状態はカラダが温まるスピードも早いため、短い時間の入浴でも十分効果があります。


Q「入るとどんな感じ?」

A⇒『炭酸泉』のように、肌の表面に気泡がつく感覚があります。
その後、肌がすべすべしたり、通常の入浴時より体温があがって汗がかきやすくなります。
お顔や頭髪にも良いので、洗顔時に使ったり、お一人の日は全身浴するのもおススメです!!!
着色料、香料は使用していないため、浴槽をいためる心配も無く、入浴剤が苦手な方にも安心してお使いいただけます。


Q「どうやって入ればいいの?」

A⇒浴槽のお湯(約150~200ℓ)に対し、スプーン1杯または1袋分の水素入浴料をいれ、完全に溶かしてから入浴してください。
時間は、10分間~を目安にしていただくと、呼気から取り込んだ水素の効果や温浴効果が入浴後60分以上続きます。
投入後は、約3時間以内を目安に入浴してください。


Q「そもそも、シャワーだけで済ませるのはいけないの?」

A⇒入浴によって体温をあげ、汗をかく習慣をつくることで代謝があがり
冷え性・むくみの改善にもつながります。
また、特にトレーニングした日や疲れを感じた日などに湯船に浸かっていただくと、水圧によって筋肉がマッサージされ、疲労回復・リラックス効果が高まります♪
Fit-Oneに来館された日は、ぜひ水素入浴料を入れて入浴するのがおススメです!









冷え性のスタッフ田中が実際に使ってみた感想は、

お風呂上がったあとも足首や指先が冷えることなく、ポカポカなまま眠れるので
寒くて夜中に目覚めることも少なくなります(ɔ ˘⌣˘)˘⌣˘ c)!!



保温効果だけでなく
乾燥した肌に水分を補給することで、肌に弾力を与えます







水素入浴料は大小、2種類ございます


お徳用セット3,218円税込

700g入り・1杯=25g

28回分(約一か月分)


お試しセット1,080円税込

25g×5包

5回分




冷え性、美肌効果アップ以外にも
帰宅が遅くなって短時間で温まりたい方にもオススメです!





ご興味ある方はお近くのスタッフにお声がけください( ´∇`)♡♡







 
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2016年7月19日火曜日

ボディメイクの基礎①


みなさんこんにちは。
夏本番に近づく日々いかがお過ごしでしょうか?

最近アウトドアな予定を立てると毎回雨になる梅田ですヘ(・ω・`*)


さて、最近お客様とカウンセリングをしていて、
特に数値に問題がなく、見た目もスラッとしている方や数値に変化がでている方とお話をしていると
ほとんどの方が気にされていることがあります。

それは、

下半身がやせない・・
おなかがしまらない・・ など

部分やせが出来ないという問題です!

みなさんも経験、心当たりはありませんか?


数値は問題なくても悩みやコンプレックスが直らない原因・・
それはゆがんだ姿勢が深く関わっていることが考えられます。

人は毎日「重力」という身体へのストレスを受けて生活しています。
その中で悪い姿勢を続けてしまうことで身体に負担をかけ、色んな悩みとして現れている方が多いのです。


日常生活で、例えばこんな症状はありませんか?


・肩や首が凝る、または触ると硬い
・腰痛がきになる
・下半身がやせにくい
・バスト、ヒップの形がくずれやすい
・下腹部がしまらない
・ふくらはぎが張っている
・二の腕がたるみやすい
・肩甲骨が動かしづらい・硬い
・むくみやすい、冷え性(血行不良)
・疲れやすい

どれか2つ以上当てはまっている方は、悪い姿勢を続けてしまったことや日常のクセが原因となって身体に影響を受けている可能性が高いです(´・ω・`)

せっかくダイエットなどで目標数値を達成しても、
ボディラインが整っていない、肩こりなどの悩みが解消されないまま・・・では意味がないですよね!

これらは姿勢を改善しなければ、どんどん悪化してしまう一方です!
しかし、ゆがみのない身体であれば、上記のような悩みは出にくくなり
バランスよくやせることもできます。


そのため、女性専用ジムのFitOneでは

姿勢改善
トレーニング(マシン)
デトックス(レッスンor有酸素マシン)

この3つの軸を大切にし、まずは姿勢のゆがみをチェックした上で
お客様の身体に合わせてレッスンやトレーニングの組み合わせについてアドバイスしているのです♪


では、「正しい姿勢」とはどういう状態か想像できますか?(*vωv)

よく、みなさんの前で「姿勢を整える」という話をすると、自然と何人かの背筋がスっと伸びたりすることがあります笑
ただ、その姿勢は常にキープできるものですか?
だんだん辛くなってきませんか?

正しい姿勢とは、背筋がのびているというだけではありません。


正しい姿勢のチェックポイントは大きく分けて2つあります。

まず

耳→肩→腰骨→膝→くるぶし

が一直線上のラインにあるということです。

次に

身体がキレイなS字ラインを作っているということです。

身体は、骨盤を土台として、その上に
頚椎(首)・胸椎(胸)・腰椎(腰)の3種の背骨が積み重なっています。

これらはまっすぐではなく、キレイにS字を描いていることで身体をバランスよく支えているのです。



では、どうやって自分の姿勢をチェックしたらいいのか?
姿勢を整えるにはどうしたらいいのか?

詳しい方法は、次回またお伝えいたします(*vωv)


今身体になやみがある方も、ダイエットしている方も
姿勢のゆがみに自覚がある方も、まだ自覚がないという方も
今一度ご自分の姿勢についてチェックし直してみてください。

ボディメイクに悩んでいる方にとって、ボディメイクの基礎となる
正しい姿勢(ボディライン)作りの大切さが少しでも伝わればと思います。



 
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽`*)

2015年5月25日月曜日

モナリザエクササイズ大好評でした(*'v`)

本日、13:00~ビギナーステップの代行で行っていたモナリザエクササイズとっても好評でした(*'v`)b

本日夜にもレッスンがあるので気になった方は是非ご参加ください('v`)


リンパの流れが良くなるストレッチやマッサージを行い、
むくみや冷えを解消させながらリラックス効果が得られるプログラムです。

体質改善し、太りにくい代謝の良い体を作っていきます 。


普段は月曜日20:30~60分行っています。
担当インストラクターは古森さんです((ヾ(○・ω・)ノ☆・゚::゚


ピラティス、骨盤エクササイズYoga、ボディメンテナンスlessonをはじめ、
ストレッチパーソナルトレーナーとして横浜を中心に活動中。
今年はHawaiiにてlessonを開催。


 
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2015年4月27日月曜日

新レッスン紹介 モナリザエクササイズ

今回ご紹介する新レッスンは『モナリザエクササイズ』です(*'v`)b



リンパの流れが良くなるストレッチやマッサージを行い、
むくみや冷えを解消させながらリラックス効果が得られるプログラムです。

体質改善し、太りにくい代謝の良い体を作っていきます 。


月曜日20:30~60分
担当インストラクターは古森さんです((ヾ(○・ω・)ノ☆・゚::゚


ピラティス、骨盤エクササイズYoga、ボディメンテナンスlessonをはじめ、
ストレッチパーソナルトレーナーとして横浜を中心に活動中。
今年はHawaiiにてlessonを開催。



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