今年の夏は、、、

こんにちは!(^^)!

今日はブログ担当のAYAがお休みの為。。。NAHOが失礼します(p_-)笑

　梅雨も明けやーーーーーっと夏本番ですね♡♡♡

みなさんはもう海に行きましたか？？

私は先週、葉山へ行ったぐらいでまだまだ楽しめてません((+_+))

BBQもしたいし、もっと海へ行きたいし、川もアリ！！！！

　今年の夏はサーフィンに挑戦したいです(^O^)／

波に乗る感覚を体感してみたいですね♡♡♡

あ、ちなみに実家の犬と同じ犬種です♡かわいい（●＾o＾●）♡♡

サーフィンデビューしたらまた聞いてください♪

 

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夏★

プロレス記念日。

1953年、力道山が日本初のプロレス団体・日本プロレスリング協会を結成。

こんにちわAYAです。

もうやっと夏って感じに暑くなりましたね！！

こないだ私は格闘技の川井さんと一緒に赤レンガに行ってきました!(^^)!

今、ビーチフェスのイベント始まったんですよー！！

思ってたより規模は小さかったですがｗｗ

かき氷だけ食べてきましたｗ

皆さんも夏をいっぱいエンジョイして下さい(^O^)／

 

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熱中症対策

こんにちは！

スタッフのEMIです。

フルマラソンにむけてランニングをスタートしました(^O^)／

1時間のランニングは久々なので、怪我しないように、前後にケアを入れ、寝る前にもケアを…(*_*;

最近はお天気にも恵まれ、気持ち良くランニングできてます！

お蔭で私は順調に日焼けしております!(^^)!

さて、良い気候なのは嬉しいのですが、夏が本番になってきますと外のスポーツは気を抜くと大変なことに…

怖いのは命の危険がある、「熱中症」

これは熱が身体にこもってしまい、体温が上がり、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こす病気のこと

一番大切な対策は、「身体の熱を上手く逃がしてあげること」

例えば、暑くなってから出来る対策は、外出時は日陰に入るようにしたり、こまめに水分や塩分を摂る、熱を逃がしやすい洋服を着る、等…

ですが、今からできることは「汗をかきやすい身体にしておくこと」

熱中症は夏前から対策していきましょう！

是非マシーンやスタジオを活用してください(*^^)

 

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ありがとう！！

第一次世界大戦開戦日。

1914年本日より1918年11月11日にかけて連合国対中央同盟国の戦闘により繰り広げられた世界大戦だそうです。

夏は色々ありますねぇ。

こんにちわ。AYAですよー！

実はね、昨日誕生日だったんですよー私ｗ

昨日はお客さんから動画もいただいたり、こんないっぱいの人達に祝って貰うのはなかったのでｗ

めっちゃ嬉しかったですー！！！

ありがとうございます。

そして、今日出勤したら。

まっさんからｗｗｗ

このクッキー私しかほぼ食べてなかったのでｗ

箱でもらえるなんて＼(^o^)／

また今日からトレーニング頑張ります！！！

本当に皆様、ありがとうございました(^O^)／

 

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今年の挑戦

こんにちは！

スタッフのEMIです。

いつもウエイトのトレーニングがメインのEMIです。

有酸素が嫌いなEMIです。

そんな私がなんと12月に開催されるNAHAマラソンに参加することになりました！

なぜ参加することになったかと言いますと…

友人「NAHAマラソンは屋台も出るし楽しいよ！」

EMI「え、食べれるの？」

友人「うん、タダ！」

EMI「え、やる。」

その場で申込み

EMI「何キロ走るの？」

友人「フルマラソンだよ」

EMI「フルマラソンって何キロ？」

友人「え…(*_*;」

というわけで、参加に！

誘われない限りやらないことだと思うので、機会をくれた友人に感謝して練習に励むことにしました＼(^o^)／

練習し始めて思うことは、2019年最後の月に目指すものがあると思うと走るのも楽しくなりますね♪

マラソン経験がある方がいましたら、是非アドバイスお願いします！

 

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スポルテック

こんにちは！

スタッフのEMIです。

久々にブログ登場です。

しばらくおいとましておりましたが、また宜しくお願い致します！

さて、先日私はスポルテックというイベントに行ってまいりました。

スポルテックは、「スポーツ設備・機器」「フィットネス機器」「スポーツ用品」「健康器具」「介護器具」「サプリメント・健康食品」「スポーツツーリズム」などが世界中から一堂に出展する、スポーツ・健康産業日本最大の展示会です＼(^o^)／

日本最大というイベントということもあり、有名なボディービルダーの方々、トップアスリートのサポーターの方々のお話も聞くことができ、とても刺激的でした！！

最新のトレーニングマシーンの紹介ではVRを使ったものも！

そして、オリンピックで実際に使われたものの展示もありました。

こうやって見たり体験できるのは貴重ですね！

(^^♪

そして、スポーツだけでなく食品のブースでは

「水素水の試飲」(イマイチ違いが分からず…)

「ささみや胸肉を柔らかく調理する器具」

Fit Oneでも販売しているプロテインバーもありました！

また、私が担当させていただいているUBOUND、RADICAL FITNESSのブースでは実際にレッスンの体験会も行っていましたよ。

今まで良いとされていたこと、悪いとされていたこと、最近は短期間で覆されることもたくさんありますね！

私自身、提供するという立場だからこそ、積極的に新しい情報を取りに行かないと！と改めて感じた一日でした!(^^)!

 

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ゴムチューブトレーニング！！！

劇画の日。

1964年のこの日、青林堂が劇画漫画雑誌『ガロ』を創刊した日なんです！

こんにちわ。AYAですー。

今日はゴムチューブトレーニングについて！！！

うちで言うダヴィンチボディボード＼(^o^)／

皆様に是非参加していただきたく、お話させて頂きます。

まず。

チューブトレーニングの特徴！！

・単関節種目が豊富

・ゴムの持つ漸増負荷特性＝伸びるほど負荷が強くなるため、とても効率的に筋肉に負荷を与えることが可能

・チューブトレーニングではどのような角度でもゴムの張力が負荷として加わり続けるため、負荷が抜ける瞬間がない効率的なトレーニングを行うことが！

効果としては。

ダイエット筋トレの効果。ただ、反復で回数をこなす必要があります。

他のウエイトトレーニングと組み合わせるという前提ならば、チューブトレーニングは筋肥大・バルクアップにも非常に効果的と言えるでしょう。

使い方は沢山ありますが、体幹を鍛えるためにもとても良いので＼(^o^)／

ぜひ、一回参加してみて下さい!(^^)!

 

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景品GET！！！

米騒動の日。

1918年に日本で発生した米の価格急騰にともなう暴動事件だそうです。

こんにちわAYAです。

もう7月も半ばになりましたねぇ。

あっという間です。

さて、ビンゴで景品をGETされてるお客様が増えてきました！！

なんと１ヶ月会費無料が２名も！！

まだビンゴになっていない方、どうでしょうか？

８月末が締め切りになってますので＼(^o^)／

１人で行きにくいレッスンありましたら一緒に行きましょう！

スタッフにお声かけてください(^O^)／

また秋にもイベント考えてますので、要望などございましたらぜひ(^.^)

楽しくジムを皆様が利用できますように(*^^)v

 

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フォームローラー！！

下駄の日。

7は下駄の寸法を表すのに「七寸七分」というように、7がよく使われる事から。

22は下駄の跡が「二二」に見えることが由来だそうです。

こんにちわ。

AYAです。

昨日スケさんがストレッチについてブログを載せてくれたので。

今日は筋膜リリースについてちょっと。

筋肉をほぐした方がいい理由について。

・運動後の疲労回復がスムーズに

・怪我の防止

・柔軟性を取り戻せる

など。

そして下記の方にオススメ。

・本格的にスポーツをしている

・立ち仕事で足がむくんでしまう

・長時間同じ姿勢を強いられる方

・高いヒールを履いている

・下半身の冷え症に悩む

・定期的にウエイトトレーニングされる

・ハムストリングスを痛めた事がある

など。

筋膜リリースによって筋肉が柔軟性を取り戻し、血流の循環改善。

運動によって体内で生成された疲労物質の排出も促進されやすくなります。

ジムにもストレッチポールがありますが。

私が個人的にオススメするのが。

このフォームローラーです。

他にももっとゴツゴツしたものなどありますが。

私はこのトリガーポイントのローラーを愛用しています。

筋膜リリースはとっても大事なので。

是非皆様も行ってみて下さい＼(^o^)／

 

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ストレッチについて

お久しぶりです。

自己紹介ぶりに投稿します高垣です！

本日は、少しトレーナーっぽい内容を書きます。

皆様、ストレッチをするとき意識している事はありますか？？

実はストレッチには

いくつかしてはいけないことがありますので、その中の一つをご紹介します！

それは、

「ストレッチ中は弛緩させる筋肉を意識してはいけない」

という事です。

逆に、トレーニングの時は集中して鍛えている部位や機能に意識を向けるという原則を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。

しかしストレッチ中に、弛緩させる筋肉を意識してしまうことで、

自然と筋肉は力んでしまい、効果は薄れてしまいます。

ストレッチを行う際は、とにかくリラックスすることが重要です。

「今日のご飯どうしよう」とか全く関係ないことを考えながらやってみて下さい！

以上スケからでした。

 

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夏本番！！

こんにちは。Fit-Oneスタッフの加藤です。

まだ梅雨が続いていますが、もうすぐ明けると言われています。

梅雨が明けたら夏本番です！

夏に向けてダイエットをしている方も多いと思います。

体重などの具体的な数値目標も大切ですが、あの人みたいな体型になりたい、痩せてこの服を着たいなど、イメージ目標も大切になってきます。

なんとなく痩せたいや、数値目標だけでなく、イメージ出来る目標もあると、モチベーションアップに繋がります。

引き続き、トレーニング頑張りましょう。

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(@_@)

光化学スモッグの日。

東京都の杉並区で日本初の光化学スモッグが発生した日だそうです。

有害な光化学オキシダント生成する現象だそうです。

こんにちわ、ブログ担当と化しているAYAです。

昨日は健康診断に行ってきました。

その夜、謎の熱が出て38度近く出て悲惨でしたぁ。。

疲れてたのかなー(@_@)

今日もとってもグロッキーです。。

でもレッスンあるんで全力で今日もモンスター飲んで頑張ります＼(^o^)／

皆さんも体調には気をつけて、無理し過ぎず頑張りましょう！！！

 

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夏★トレーニング始めました。

東京の日

1868年7月17日に江戸が東京府に改称され、首都機能が平安京から東京府に移された日にちなんで制定されたそうです。

こんにちわAYAです。

うちのスタッフ達が各々にトレーニングを始めました！

まぁ、始めたのはNAHOだけなんですがｗ

きっとすぐやめると思いますが、有酸素レッスンに連れ出してあげて下さい＼(^o^)／

スケさんはいつもしっかりやってます！！

パーソナルできるので、是非トレーニングについて聞いてください！

皆さんも、日々の積み重ねが大事なので、一緒にガツガツやりましょう(^O^)／

 

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今週も頑張りましょう♪

　こんにちわ、スタッフのNAHOです(^O^)／

梅雨はいつあけてくれるのかと、、、毎日天気予報を必ず見ています。

今週末には太陽がみられるのかな(._.)

　先日、送迎付きでお店を予約をしたらなんと。。。

待ち合わせしていたところに、リムジンが来たんです！！！！！(@_@)

誰が乗っているんだろうか？と思い見ていたら、、、

まさかの予約していたお店の送迎車だったんです(*_*)(*_*)(*_*)笑

　美味しいご飯を食べて行き帰りリムジンに乗って贅沢な夜を過ごしました。

外見から写真を撮り忘れてしまったのですが中はこんな感じでした★

 

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ちょっと早いけど

海の日。

全然夏感がないのに今日は海の日です。

こんにちわAYAです。

昨日はお休みをいただき、ちょっと早い土用丑の日！！！

うなぎを食べに静岡にいってきました！

本当の日は27日なんですけどね(^.^)

あ、ちなみに私の誕生日ですｗｗ

みなさんも鰻を食べてこれから夏に向けてしっかり体力つけましょう！

最近、トレーニングでお困りのお声をいただきますが。

遠慮なくスタッフにお声かけて下さい(^O^)／

 

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いつもありがとう☆

フランス革命記念日

バスティーユ牢獄襲撃に由来するフランス革命を記念した建国記念日。

こんにちわ。

最近ちょっと体がしまってきた？気がするAYAですｗ

やっぱり地道な努力なのか、最近身体が変わってきた気がするんです！

レッスンもやっているので、やっぱり皆様に良い身体をお見せできるように日々頑張ります(^O^)／

トレーナーや先生がいい身体してると憧れますよねぇ♪

私もそうなれればとｗｗ

今日は、どら焼きもらったブログですｗｗ

基本的にお菓子は食べないのですが、仕事中だけは食べたくなるんです(._.)

どらやきですｗ

めっちゃ美味しかったですー（●＾o＾●）

基本頂きものはみんな美味しいですｗ

愛情たっぷりのいただきものにいつも感謝してます！

ありがとうございました(^O^)／

 

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ヨガ

こんにちは。Fit-Oneスタッフの加藤です。

今日はヨガについて。

Fit-Oneでは様々なレッスンが受けられますが、ヨガも人気レッスンのうちの１つです。

ヨガの効能としては、シェイプアップ、姿勢改善、感情のコントロール力の向上、肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善、自律神経を調えるなどです。

もちろんダイエット効果などもありますが、筋肉がついたり、カロリー消費をするというよりは、メンタル面であったり、機能改善に特に効果があります。

そのため、運動が苦手な方でも参加しやすいのが特徴です。

ヨガにも様々な種類があるので、ぜひ受けてみましょう。

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ちょっと告知！

おはようございます！AYAです。

今日はダヴィンチボディのイントラ　MASAeさんのダンス公演の告知をしようかなと(^.^)

こんな感じで素敵なフライヤーですっ！！！

MASAeさんのダンスは動画で何個か見させていただきましたが、素敵ですよぉー(^O^)／

フロントにフライヤーありますんで、興味のある方は是非っ☆

 

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NEXT7

納豆の日。

昭和56年。

関西納豆工業共同組合が関西における納豆の消費拡大の為、関西地域限定の記念日だそうです。

ちなみに、日付が7.10で納豆という語呂合わせからきています。

こんにちわ、AYAです。

今日は久々にいい天気(*^^)v

本日のブログはイントラ・トレーナーのキャリアマガジン

NEXTという雑誌があるんですが。

その雑誌にダヴィンチボディボードの記事が載ってるんです！！！

あまりダヴィンチが出来るジムは少ないですが。

こんな感じで載ってました!(^^)!

ちなみに、うちの社長はご存知ですか？左上の大塚社長です！

アスエミという会社で健康について色々やってるんです。

さて、まだダヴィンチを体験したことないお客様！！

今新しくイントラの先生も増えましたのでこの機会にご参加下さい(^O^)／

 

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8月のお盆休み

ジェットコースターの日。

1955年に後楽園遊園地に日本で初めて本格的なコースターが設置されたそうです。

こんにちわ、やっと耳鼻科行きましたAYAです。

今日は８月のお盆休みのお知らせです。

ＨＰのトップにも掲載しましたが、夏季休業↓

8/13(火）～16(金)の４日間が休館日となります。

皆さん、お間違えのないようにお願い致します。

８月は祝日もありますので、またレッスンのお知らせも致します(*^^)v

 

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皆さん危険です！！

今日は質屋の日。

全国質屋組合連合会が制定。

こんにちわ、今日もAYAです。

最近知ったニュース！！

なんと、スポーツドリンクで歯がボロボロに？！

スポーツドリンクは脱水症状には効果がない。

（糖分が多くナトリウムが少ないため）

（脱水にはOS-1などの経口補助水を）

皆さん、スポーツドリンク＝水分補給という認識があると思います。

1980年4月に発売されたポカリスエット

『栄養と水分を同時に補給する飲み物を！点滴の味を改良した飲料を作ろう』

と考え誕生したそうです。

しかし、飲みやすく売れる＝点滴の味では不味い、砂糖を多く加え改良⇒本来の点滴から離れた商品に。

砂糖がこんなに！！

そして、歯をボロボロにする⇒虫歯・酸蝕歯（さんしょくし）

スポーツドリンクは双方のリスクがある！

なので、飲みやすい売れてるモノが人間にとって良いものとは限らない。

アスリートの人は水分を効果的に補給できるように、スポーツドリンクを半分以下に薄めて飲んでいたりするそうです。

今、ネットでも沢山記事が載っています。

皆さんも気を付けて下さい！

飲み過ぎには注意ですよ！

 

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贅沢な日

今日は七夕！！！

こんにちわ。

AYAですー。

最近ビンゴの景品を交換されたお客様がきましたぁ(*^^)v

なんと5ビンゴで会費1ヶ月無料！！！！凄い！

皆さんは何ビンゴできてますか？

豪華景品をぜひＧＥＴして下さい！！

こないだ、手作り料理を頂きました！！

2回目のサーターアンダギー❤

もう本当美味しくって、お店出せるレベル(^O^)／

今回も美味しく頂きました❤

こちらはキンパ！！！

初めて手作りを頂きました(^.^)

お店でもあまり食べたことが少なかったけど、キンパってこんなに美味しいんだぁってくらい。

やみつきになります❤

一瞬で食べましたｗ

本当にいつもありがとうございます(^O^)／

私は料理はよくしますが、人にあげれるよーなものは作れないのでｗｗ

唯一あげれるものはクッキーくらいですかねｗｗ

本当に料理上手な人って凄いと思います！！！

手料理っていいですよねぇ(*^^)

ちなみに、私は昨日ハンバーガーを作りましたｗ

私もたまには違う料理にチャレンジしてみようかなって思いました！！

本当ごちそうさまでしたー（●＾o＾●）

この日はとっても贅沢な日でした♡

 

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