2019年7月23日火曜日

景品GET!!!

米騒動の日。
1918年に日本で発生した米の価格急騰にともなう暴動事件だそうです。


こんにちわAYAです。
もう7月も半ばになりましたねぇ。
あっという間です。
さて、ビンゴで景品をGETされてるお客様が増えてきました!!
なんと1ヶ月会費無料が2名も!!
まだビンゴになっていない方、どうでしょうか?
8月末が締め切りになってますので\(^o^)/

1人で行きにくいレッスンありましたら一緒に行きましょう!
スタッフにお声かけてください(^O^)/

また秋にもイベント考えてますので、要望などございましたらぜひ(^.^)
楽しくジムを皆様が利用できますように(*^^)v
 
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽`*)

2019年7月22日月曜日

フォームローラー!!

下駄の日。
7は下駄の寸法を表すのに「七寸七分」というように、7がよく使われる事から。
22は下駄の跡が「二二」に見えることが由来だそうです。


こんにちわ。
AYAです。
昨日スケさんがストレッチについてブログを載せてくれたので。
今日は筋膜リリースについてちょっと。


筋肉をほぐした方がいい理由について。
・運動後の疲労回復がスムーズに
・怪我の防止
・柔軟性を取り戻せる
など。

そして下記の方にオススメ。
・本格的にスポーツをしている
・立ち仕事で足がむくんでしまう
・長時間同じ姿勢を強いられる方
・高いヒールを履いている
・下半身の冷え症に悩む
・定期的にウエイトトレーニングされる
・ハムストリングスを痛めた事がある
など。



筋膜リリースによって筋肉が柔軟性を取り戻し、血流の循環改善。
運動によって体内で生成された疲労物質の排出も促進されやすくなります。


ジムにもストレッチポールがありますが。
私が個人的にオススメするのが。


このフォームローラーです。
他にももっとゴツゴツしたものなどありますが。
私はこのトリガーポイントのローラーを愛用しています。

筋膜リリースはとっても大事なので。
是非皆様も行ってみて下さい\(^o^)/
 
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2019年7月21日日曜日

ストレッチについて


お久しぶりです。
自己紹介ぶりに投稿します高垣です!

本日は、少しトレーナーっぽい内容を書きます。

皆様、ストレッチをするとき意識している事はありますか??
実はストレッチには
いくつかしてはいけないことがありますので、その中の一つをご紹介します!

それは、
「ストレッチ中は弛緩させる筋肉を意識してはいけない」
という事です。

逆に、トレーニングの時は集中して鍛えている部位や機能に意識を向けるという原則を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。
しかしストレッチ中に、弛緩させる筋肉を意識してしまうことで、
自然と筋肉は力んでしまい、効果は薄れてしまいます。

ストレッチを行う際は、とにかくリラックスすることが重要です。
「今日のご飯どうしよう」とか全く関係ないことを考えながらやってみて下さい!


以上スケからでした。


 
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