美脚・美尻にする為に♪【実践編①】

皆さまこんにちは。

オリンピックを見て、改めてスポーツは良いなと感じている店長です。

さて、前回の美脚編の続きです。

美脚にするために、太もものエクササイズを行うことも大事です。

でも

お尻などの骨盤周辺のエクササイズを行うことは、もっと大切です。

お尻周辺の筋肉がしっかり働くことにより、太ももやふくらはぎの負担を

減らし、太ももから膝下までのラインをキレイにすることが可能になります。

そんな中からお勧めのエクササイズ３種目をご紹介します。

本日は１種目目

●クラム⇒足のラインをまっすぐキレイに整える・丸みのあるヒップを作る

①写真のように横向きに寝ます、その際に膝を曲げておきます。

②踵を付けたまま、脚を開いていきます。

※注意ポイントは脚を開きながら身体を捻じらないこと( ｀ー´)ノ

③開いた時にお尻の横の部分に力が入る感覚又は

突っ張る感覚が感じられればOK('◇')ゞ

④最初の姿勢に戻します。

このエクササイズは、普段ヒールを履く方、又は反り腰で、太ももの前側や外側に

筋肉が偏って付きやすい方の解消にもお勧めです。

※ちなみに上記のモデルさんが、誰かは秘密です(*ﾉωﾉ)

誰かわかりましたら、そのスタッフに直接お声がけください(＾◇＾)

上記の種目は、ヴィーナスEX【美尻編】にて

行っておりますので、是非ご参加ください。

正しいフォームを覚えたら、ご自宅で実施するとより効果的です。

不明な点はお気軽にスタッフまでお声がけください。

次回の２種目目をお楽しみに♪

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)