BFR(血流制限トレーニング）体験報告！

こんにちは

最近、無印良品に徐々にハマリつつあるスタッフの小島です。

今回は予告していた通り、BFR（血流制限トレーニング）の2ヶ月モニターの結果報告をしたいと思います。

【BFRとは・・・】

ベルトを締め血流を制限することによって、乳酸という疲労物質を発生させ、

「また筋肉が足りないから疲れるんだよ」というのを脳に伝え、筋力UPを促します。

【2ヶ月前比較して】

・腕　　　　　－0.2cm

・ウエスト　　－1cm

・ヒップ　　　－0.5cm

・体脂肪率　－2％

・脂肪量　　－2kg

・筋肉量　　＋１kg

　　　

【トレーニング方法】

・週３回、上半身と下半身で交互に行う。1日2種目＋お腹

・４セットで30回、25回、20回、15回で軽い負荷をかけながら。

・インターバルは20秒

【2ヶ月行ってみての感想】

通常のトレーニングだと、３～4種目を３セットを重い負荷で行わなければいけないのに対し、

BFRは軽い負荷で回数を上げて行うので、きつさが通常のトレーニングより少ないというところはすごくいいと思いました。

また、即効性がありBFRをやり始めたとたんに「カラダが引き締まったね」と周りの方から言われる

ようになりました。

体脂肪率なども変わりますが、何より見た目にすぐ出るのがとても嬉しかったです。

他のお客様でもBFRを始めてカラダが変わった方を多く見ているので、どなたでも効果が出やすいトレーニングです。

効果が出にくい方やきついのは苦手、あまり続かないという方には本当におススメです。

BFRを行える店舗はFit-Oneの姉妹店→【ダイアモンドフィットネス】http://diamond-fit.net/

このモニターからBFRにハマリ、マイベルトを買ってしまいました笑

これからもBFRを使って健康的なカラダを目指していきたいと思います。

 

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