水分どのくらい必要？①

皆さんこんにちは

最近芸人の西村ヒロチョにハマっているスタッフの野田です☆（。>ωo。）ｷﾗｰﾝ

早速ですが、皆さんは１日にどれくらい水分を摂っていますか？

水分を摂るのは大切ですが

足りないと便秘などの症状に繋がり

摂り過ぎてもむくみなどの症状に繋がる恐れがあります(ﾟ∀ﾟ；)

今回は

①１日にどれだけの水分が必要なのか？

次回は

②足りないと、摂り過ぎるとどうなるのか？

についてお伝えしていきます。

まず①１日にどれだけの水分が必要なのか？

これは、成人の場合１日に必要な水分は約２５００ｍｌと言われています。

実は１日に体の外へ出ている量が約２５００ｍｌであり

尿と便から約１５００ｍｌ

呼吸から約５００ｍｌ

汗から約５００ｍｌ

この合計で約２５００ｍｌが体から出ています。

ですがこの量の水を飲むのではなく

食べ物にも水分が含まれており、そこから約１０００ｍｌの水分をとることが出来ます。

そして体内で糖質、たんぱく質、脂質がエネルギーがエネルギーとして使われる際に、約３００ｍｌが体内で作られると言われてます。

ですので実際に飲むとするならば残りの約１２００ｍｌが必要です！

約１２００ｍｌの水分を飲み摂りいれる事で、１日に必要な最低限の水分量を補えます。

あくまで１２００ｍｌは目安であり、より汗をかいた際は、より水分を摂っていく必要があります。

次回はこの水分を

足りないと、摂り過ぎるとどうなるのか？

についてお伝えしますヾ(*･∀･｀)o

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)