筋トレの重要性

皆さまこんにちは！

好きなアーティストの振り付けを覚えるのが趣味なスタッフの田中です(･ω´･ @)

今回はダイエット関連のお話をしようと思います。

皆さまはダイエットをする際、どのような方法で行っていますか？

最近体重が増えた、服が入りにくくなった、周りに言われた……など様々な理由がきっかけで、ダイエットを始めますよね

そんな中、ダイエットをしようと決めて、真っ先に取り組むのは食事制限をする方が多い傾向にあります。

運動は苦手だから、疲れるから、体を動かすのは面倒だから…と食事制限をし

サラダばかりを食べたり、炭水化物は一切摂らない、浮腫むから水もあまり飲まない……といった例が上げられます。

こういった食事制限をすると一時的に体重は減ります。でも、また元の食生活に戻すと体重は戻りやすくなります。

なので、また食事制限を始める…といったループが繰り返されます。

これだと一向に痩せないですよね…むしろダイエットが嫌になりませんか(ρ_*)

このように食事を減らすと、筋肉がどんどん減ってしまい、どんどん痩せにくくなってしまいます。

ダイエットで目標を決める際、体重の数値だけを見るのではなく

体脂肪率、脂肪量、筋肉量、基礎代謝…などの数字を見ていかないと体重が落ちたとしても

脂肪が落ちて体重が減ったのか、汗をかき体内の水分が減って体重が落ちたのか、筋肉量が落ちて体重が落ちたのか分かりません。

では、どうすればダイエット成功できるのか？

その方法等は……次回、お伝えいたします！

 

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