つる原因と対策①

みなさんこんにちは

暑い日が続いてますね。みなさんは夏らしい事はされましたか？

この夏のうちにプールへいきたいスタッフの野田です(ﾉ∀｀)

さて早速ですが今回はつる原因と対策についてです。

運動をすると足がつる

という方はいませんか？

その原因はミネラルが不足しているからかもしれません(o'ー'o)

ミネラルが不足すると筋肉の伸び縮みを感知する器官が正常に働かなくなります

そうなることで自分の意思とは関係なく筋肉が縮んでしまいつるという起こります。

ではなぜ運動すると足がつるのでしょうか？

それは運動などで汗をかいた時、その汗と一緒にミネラルも出て行ってるからです。

その汗と一緒に出て行くミネラルの主な成分が、ナトリウム、カルシウム、カリウム、マグネシウムです。

ナトリウム・・・筋肉や神経が正常に働くよう助け、体内で水分量を調節します。

カルシウム・・・神経の伝達をコントロールします。

カリウム・・・筋力を調整し、不足すると疲労がたまり筋力低下に繋がります。

マグネシウム・・・神経を落ち着かせ、体温や血圧を正常に戻すします。

これらが不足することで運動で足がつることに繋がります。

ですのでこれらを運動後に摂取

また日常的に摂取していく必要があります。

ではどのように摂取するか？

どのように対策するか？

それはまた来週お伝えさせていただきますヽ(* 'ー')ﾉ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

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