皆さんこんにちは
スタッフの野田です
先週の研修でダイエットのポイントについてを行いました。
ダイエットにおいて大切な要素はたくさんありますが、その中の腸内環境に焦点を当てお伝えいたします。
今週は ①腸内環境改善で期待できる効果
来週は ②腸内環境を整える食品
についてお伝えいたします。
①腸内環境改善で期待できる効果
【代謝促進】
食物の消化と吸収を促し、代謝の活性化につなげます。
また腸内が整うことで腸内でビタミンを産生します。（B1・B2・B6・B12・K・葉酸などが生成されます。糖の代謝や成長ホルモンの分泌や集中力を高める効果などあります）
【美肌効果】
肌のあれや吹き出物は、腸の老廃物が原因とされます。
老廃物や毒素を排出する働きが促進されることで、肌をきれいに保つことが期待できます。
【アレルギー症状緩和】
花粉症やアトピー性皮膚炎の原因となるものは小腸内で作られるものですが、乳酸菌などの摂取で善玉菌を増殖させると抗体の発生量が少なくなり、アレルギー性症状の緩和・軽減に役立つとされています。
【便秘の改善】
善玉菌が優位な環境下は腸の蠕動運動を促します。便秘の改善につながることは勿論、老廃物が少ない腸内からはおならの臭いの元となるガスが発生しにくくなります。
【ストレス軽減】
小腸ではセロトニンと呼ばれるホルモンが生成され、気持ちを落ち着かせる作用があります。腸の働きをよくしてセロトニンの生成を促進し、ストレス軽減につなげることができます。
ダイエットでは特に代謝促進の働きが重要になると思いますが、その他にも腸内環境を整えることで得られる効果は複数あります。今の時期の花粉症の症状を抑えることができるのが嬉しい効果ですね！！
次回は腸内環境を整える食品についてお伝えいたします。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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