皆さんこんにちは
おととい木更津のアウトレットでスニーカーを買ってきましたスタッフの野田です。
今回は
ウォーミングアップ
についてお伝えします。
まずは目的です！
【運動中の事故・障害の予防】
安静時の状態から急にからだを動かすと事故や障害が発生する恐れが高くなるので注意が必要です。
【運動のパフォーマンスの向上】
ウォーミングアップによって筋肉を温めると、発揮できる筋力の増加や柔軟性の増加を促します。その結果、身体を動かしやすくなり、運動のパフォーマンスが向上します。
【運動に向けて心身の準備】
心理的に準備状態をつくり、運動への意欲や集中力を高めることができます。
【体調の把握】
自分自身の健康状態や体調を知ることができます。もしウォーミングアップの時点で頭痛、めまい、不快感などがあれば運動を中止するという判断も大切です。
続いて方法です！
【アークトレーナー、トレッドミルを5分～10分】
ウォーミングアップには軽い有酸素運動がおすすめです。筋トレ前やレッスン参加前にぜひ5分～10分じんわりと汗が出てくる程度行ってみてください。
ウォーミングアップはどんな方にも必要なものです。
怪我のリスクやその日の運動をより良いものにするためにも取り入れてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます
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