❤️❤️Keico の Photo Run❤️❤
こんにちは、フィジカルトレーナーのKeicoです。
日に日に暖かくなってきましたね。
先日の大雨で私の練習コースが浸水して閉鎖されてしまいました（涙）
but
春はもうやって来てますね。
さて今日は、「脂質代謝」についてお話しします。
☆脂質代謝（脂肪を燃焼する）
中性脂肪として体内に蓄えられた体脂肪は、分解されて遊離脂肪酸へと変換される
ことで、血中に移動してエネルギーとして使われるます。
これを脂質代謝と言います。 この働きを高めるのが、カテコールアミンというホルモン
です。 カテコールアミンが脂肪細胞を刺激することで中性脂肪の分解が進み、遊離脂肪
酸へと変換されて行来ます。 このプロセスが完了すると、ホルモン感受性リパーゼとい
う酵素が活性化され、遊離脂肪酸はエネルギーとして消費される。
この過程をスムーズにするために有効なのが、中高強度のインターバルトレーニングや高強
度低負荷の筋トレ、筋トレ後の有酸素運動といわれています。
トレーニングを始めて少し時間が経つトレーニーの皆さんは、一度、ご自分のトレーニングを見
直してみてはどうでしょうか？
KEICO でした。
PS : エクササイズ前のストレッチとクールダウンは必ずやりましょうネ（*^_^*）
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