みさなんこんちは
スタッフの野田です。
本日はマシントレーニングの効果が出ないという方へ
効果が出ない原因は様々ありますが、
今回は絞って
マシントレーニングのポイントを４つお伝えします！
このポイントを間違えると
トレーニングをしているのに効果が出ない・・・
ということにも繋がります。
“マシントレーニングのポイント”
①フォーム
一番重要と言われています。
同じマシーンでも、フォームが少し変わるだけで
使う筋肉も変わってきます。
また後半疲れてくるとフォームも崩れやすくなるため、特に意識が必要です。
②重量
目的にもよりますが、ボディラインを変えたり、引き締めたりの場合は
正しいフォームで8回～12回行うと限界となる重さにしましょう。
それ以上出来る重さの場合は負荷が足りないため、ぜひ重くしてチャレンジしてみましょう！
③回数
こちらも目的にもよりますが、1セット8回～12回行いましょう！
それを計3セット行います！
3セット目には疲れて回数が減ってしまいがちですが、
そこからの頑張りが非常に重要です。
3セット目も8回～12回を目指してみてください！
④セット間の休憩
1セット目が終わってから2セット目に移る間の時間です。
それは30秒～60秒で行ってみてください！
この4つのポイントを意識してマシントレーニングを行えば今まで以上に効果がでるはずです。
不明点があればスタッフにお声かけてください。
３ヵ月サポートプログラムというメニュー作成も無料で行っています。そこでは上記の内容などを含めてマシンの使い方などもご案内しています。
私はこのポイントを組み合わせたり、変化を付けることにより、より効果が出せるようにメニューを組みますので気になる方はお声かけてください。
最後までお読みいただきありがとうございます
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)
