ヒップヒンジ！！！！

こんにちわーAYAですー。

ケトルベルについてお話しましたが。

今日はヒップヒンジ！！

まずはこれができなきゃベルを買っても…。ということで。

ヒップヒンジ

「ヒンジ」とは蝶番という意味です。脚の付け根をドアの蝶番のように曲げ伸ばしします。

１．まずは足を肩幅くらいに開いて立ちます。

２．そして、深くお辞儀をするかのように、脚の付け根から曲げます。

背骨だけではなく、脚の付け根から曲げることがポイントです。膝は軽く曲げます。

３．上半身を起こし、この動作を繰り返します。

簡単そうで結構フォームとか難しいんです。

後は腰が痛くなったり…。

正しいフォームでできるように、まずは練習からｗ

お尻とハムに効果的なトレーニングなのでおすすめ＼(^o^)／

 

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