睡眠の効果と質①

みなさんこんにちは。

太い筋肉を手に入れたいスタッフの野田ですヾ(･∀･)ﾉ

今回は睡眠についてお話します！

前回のむくみ編で睡眠がむくみと関係している事をお伝えしました。今回は更に睡眠を掘り下げていきます。
睡眠の【効果】や睡眠の【質】を上げる方法についてお伝えしていきますヾ(‘ω’)ﾉ

今回は睡眠の【効果】からです！

①成長ホルモンの分泌・・・成長ホルモンが分泌されることで効果としては、筋肉を修復します。脂肪燃焼をします。肌のターンオーバー促す効果があります。

②免疫力を高める・・・睡眠時には、白血球、赤血球、リンパ液が作られ体の免疫力を高める働きがあります。

③記憶の整理・・・睡眠中に脳はその日の出来事や学習したことを整理して記憶する働きがあります。

④集中力の向上・・・起きているときは脳はフル活動しています。睡眠をしっかりとり、十分に休ませることで、集中力が高まります。

⑤ストレスの緩和・・・不安感や不快感などのイライラは、脳が過度に興奮して起こります。睡眠により脳を休ませることで、脳の興奮を抑えて修復します。

とこのような効果がありどれも日常生活に欠かせないものとなっています！

特に①の成長ホルモンの分泌は絶対にダイエットや筋力アップには欠かせないものですヾ(･ε･`*)

ですが睡眠をしっかりと取れない日もあると思います。

そこで次回は睡眠の質を上げる方法をお伝えしていきますヾ(o´∀`o)

最後まで読んでいただきありがとうございました！

 

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