最近カラダがダルイなと感じる方．．．②

こんにちは。

今年の夏は短パンに素足にチャレンジしている小島です。

前回は自律神経についてお話をしましたので

今回は自律神経のバランスを整えるにはどうしたらいいのかお話したいと思います。

自律神経は心臓を動かしたり、内臓の働きを活性化したり自分ではコントロールできないものが

多いのですが、唯一コントロールできるものがあります。

それは呼吸です。

みなさんは呼吸って意識したことありますか。

大半の方が無意識に呼吸をしているんではないでしょうか。

人間は一日に約2万回以上の呼吸をしているといわれています。

そのため、カラダに与える影響も大きいんです。

呼吸の仕方によってはカラダに悪影響を与えてしまう事もあります。

みなさんは口呼吸と鼻呼吸どちらをしていますか。

日本人の８割は口呼吸をいているといわれています。

いびきをかく方、すぐに風邪を引く方はもしかしたら口呼吸になっているかもしれませんね。

【口呼吸】

本来口は食べるための機能しか備わっていないので、

口から呼吸をしてしまうとウイルスや最近をそのままカラダに入れてしまったり、

カラダの水分を蒸発させてしまいます。

口呼吸をすると…

　　・体調を崩しやすくなる

　　・痩せずらいカラダになる

　　・肌などの潤いが減っていく　etc...

【鼻呼吸】

鼻にはフィルターになる鼻毛が備わっており、きれいな空気をカラダに取り込んでくれます。

またその奥にある粘膜が入ってきた空気を湿らせてくれるので、潤った空気をカラダ中に巡らせてくれます。

そして、鼻呼吸よりもカラダ全体に酸素が行き渡ります。

鼻呼吸をすると…

　　・酸素がカラダにたくさん入って脂肪燃焼効果ＵＰ

　　・免疫力が上がって体調を崩しにくくなる

　　・カラダが潤い肌のつやが良くなる

　　・脳に酸素が送られるため集中力ＵＰ

　　・癌や欝の予防にもつながる　　etc...

口呼吸を鼻呼吸にするだけでこれだけ

カラダにいい影響を与えてくれます。しかもコスト0ですよ笑

まずは口を閉じ鼻呼吸を意識するだけでも構いません。

鼻呼吸で心地の良いライフスタイルを過ごしませんか。

次回は、鼻呼吸をより意識しやすくする片鼻呼吸法をご紹介したいと思います。

ではまた来週の火曜日。。。

　　

 

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