プロテインについて①

みなさんこんにちは

最近スミスマシンが入ってきて喜んでるスタッフの野田ですヽ(^o^)丿

スミスマシンは最近入ってきた大きいマシンです。使い方は聞いてくださいね！

今回はプロテインについてお伝え致します。

なぜプロテインについてかというと、私の好きな味のプロテインの味が入荷したので、是非ご紹介したいと思ったからですヽ(`･ω･´)ﾉ

そのご紹介は、次回はさせていただきます。

今回はプロテインとは何か、特徴、必要性についてお伝え致します。

プロテインとは

牛乳や卵、大豆などのを原料に作られています。種類にもよりますが、たんぱく質が多く含まれています。あくまでたんぱく質が多く含まれているだけで、筋肉をつける薬ではないのでご注意ください。

特徴は

吸収がスムーズで、手軽にたんぱく質を摂る事ができます。種類、量にもよりますが１回で２０～２５ｇのたんぱく質をとることが出来ます。これは鳥の胸肉、ささみの１００ｇあたりに入っているたんぱく質の量に相当します。

必要性は

その人の目的、食生活次第です。

例えば目的がダイエットで筋肉量を維持し脂肪だけ落としていきたい場合は、たんぱく質は体重の１．５倍のｇ数が必要です。５０ｋｇの場合７５ｇのたんぱく質が1日に必要です。

また私のように筋肉をがっつり太くしたい場合は2倍のｇ数摂るのが望ましいです。←あまりいないと思いますが…

お食事で摂れていれば特には必要ないです。ですがもしお食事で摂るのが難しいのであればプロテインで補うのがおすすめです。

お食事で摂れてる分からない場合はスタッフに聞いてみてくださいね！

次回は実際にプロテインの感想や、おすすめの飲み方をお伝えしていきます！

Fit-Oneで販売しているプロテインは色々な味があります。色々と飲んだので興味ある方は気軽に聞いてくださいヽ(´∀`｡)ﾉ

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 

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