こんにちわ。AYAです。
今日はお家で簡単トレーニング★
①クランチ
普通の腹筋です！ひざを90度に曲げて上半身を起こす！
②サイドクランチ(腹斜筋)
横向きで行います！
③レッグレイズ
足を動かします！格闘技レッスン出てる方はよくやりますよね！
以上を、15回3セットくらい行います！
日々の積み重ねで体も変わってきますよ(*^^)v
私もちょっとずつですが、ぼこぼこ出てきましたよｗ
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)
0 件のコメント:
コメントを投稿