脂肪燃焼②

こんにちわ、昨日の続きです！

脂肪燃焼とは？どのようなメカニズムで燃焼される？

脂肪が増えると体がふっくらして、そのまま放置しておくと脂肪細胞がどんどん肥大化し、肥満や生活習慣病につながってしまいます。
そのため、「脂肪が増えてきた！」と思ったら、早めに手を打つのが肝心。

では、どうやったら脂肪を減らすことができるのでしょうか。
その答えは、皮下脂肪でも内臓脂肪でも、脂肪を減らすのに必要なのはしっかり「燃焼」させること。
人間は運動をするときに脂肪を分解し、燃焼・消費することができるのです。

では、脂肪を燃やすメカニズムとはどのようになっているのでしょうか。
その流れを見てみましょう。

＜脂肪燃焼メカニズム＞

1. 運動をすると、体はエネルギーが必要な状態になる
2. ↓
3. 脳が「体内にある脂肪を分解し、エネルギーを作りなさい」と命令をだす
4. ↓
5. 脳内でノルアドレナリンやアドレナリンなどの「脂質動員ホルモン（アデポキネチックホルモン）」が分泌される
6. ↓
7. 脂肪の代謝や分解に関わる酵素「リパーゼ」が活性化する
8. ↓
9. 「リパーゼ」が脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解し、血液中に放出する
10. ↓
11. 脂肪酸が全身の筋肉に運ばれ、エネルギーとして消費される

さて、明日はいよいよ運動について＼(^o^)／

 

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