ネガティブ…

本日は虫の日。

なんと！あの偉大なる漫画家の手塚治虫らが呼び掛けて制定されたそうです。

(ちなみに今手塚治虫のアニメをみてますｗｗ)

おはようございます！！今日もAYAの日ですｗ

今日のブログはトレーニングのお話。

筋肉にはネガティブとポジティブと呼ばれる動作があります。

伸びながら力を発揮=ネガティブ

縮みながら力を発揮=ポジティブ

今回はネガティブのお話。

筋肥大を目指すにはネガティブ動作を意識したトレーニングが大事なんです！

動きとしては「ウエイトを下す・戻す」

懸垂の腕を伸ばす

腕立て伏せの体を下す

スクワットの腰を下ろす

などです。

また、ネガティブ動作の方が2～3割ほど強い力を発揮できるとされています。

意識をしながらのトレーニングはとても大事なんです!(^^)!

皆さまもトレーニングの際はしっかり意識しながら取り組んでいきましょう！

 

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