そのトレーニング、正しいフォームですか？

皆さまこんにちは。

朝や夜はだいぶ寒くなってきましたね(>_<)

20代の時、秋は一番嫌いな季節でしたが、

最近は、秋の紅葉を見ることがとても好きになった佐藤です。

さて、

前回は背中の引っ張るエクササイズ【ローイング】の

正しいスタートの姿勢をお伝えしました。

前回のブログをご覧になっていない方はこちらから⇓

http://kannai-fit-one.blogspot.jp/2016/10/blog-post_61.html

それでは、前回の続きです。

①スタートポジションから

②フィニッシュポジション

正面の赤いパッドの横までバーを引きます。

この時の目線はまっすぐ、又は斜め上に向けます。

写真のように引っ張る時の姿勢が丸まらないように胸を

張ることが大切です。

③バーを引っ張った際の後ろから見た写真

服にしわを作るように引っ張ります。

この時、脇下に力が入る感覚を感じたらGOOD！( ｀ー´)ノ

呼吸は引っ張る時に・・・・

吸います(; ･`д･´)

このローイングの前に姿勢リセットへ参加し

その後行うことで、背中の運動効果がさらに高くなります。

また背中より腕が疲れるという方は、

座った時の姿勢

引っ張る時の姿勢

を確認してみましょう。

不安な方はお気軽にスタッフまでお声がけください

次回はチェストプレスです。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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