私の気をつけていること・・・【パート①】

こんにちは

セルテビルにあるクリスマスツリーを見て、切ない気持ちになったスタッフの小島です。

今回は私が日常気をつけていることをみなさんにご紹介したいと思います。

皆さんがカラダを変えるいいヒントになればいいなと思っています。

前回にもブログで書きましたが、

私は歩く動作を気をつけるようにしています。

【上半身→背中を意識】

背中を意識する為に・・

①目線を上げる

→胸が広がりやすくなり、肩が下がる

②腕を身体よりも後ろに引く

→肩甲骨がより動くようになる

歩いている時以外にも日常では前かがみになる動作が多いため、

なかなか背中を使う機会がありません。

背中を使うと・・・

背中・二の腕も引き締まりやすくなる。

肩こり解消。

猫背解消→呼吸がしやすくなり脂肪燃焼効果UP。

【下半身→お尻を意識】

お尻を意識する為に・・

①腰を前に出すように歩き、足の付け根を伸ばす。

→足の付け根には太い動脈やリンパの流れを良くする場所があるので、

付け根を伸ばすと足全体の血の巡りが良くなり冷え性改善やリンパの流れが良くなるので

足のむくみ改善に繋がります。

付け根を伸ばすことで反対側のお尻は使われやすくなります。

②歩幅を大きく

→運動量UP。股関節を大きく使えるので骨盤調整にも繋がる。

二の腕や背中が気になる方やお尻が小さくならないと悩んでいる方におススメです。

また、足がむくみやすい方などにもやって頂きたいです。

気づいた時に取り入れてみてください。

最後まで読んで頂いてありがとうございます。

 

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