筋トレのセット間、休み過ぎてませんか？

皆さんこんにちは。

最近は、晴れたり雨が降ったりと空模様が読めない日々が続きますね(-_-;)

こんな時期は、鎌倉で紫陽花を見ながら散歩したいと思っている店長です。

（外見に似合わず花・植物が好きなんです(*ﾉωﾉ)）

まぁ、店長の乙女な話はここまでとして・・・

ある日のトレーニングのこと。。

8回・・・・・9回・・・・・10回終わり～( ﾟДﾟ)

と1セット目終了。

そして、ここから次の2セット目がスタートするまで、皆さんはどのくらいの

時間お休みしていますか？

実は、このお休みの時間も効果を出すうえで大切です。

ダイエット・メリハリボディメイク・基礎代謝アップ・体力アップが目的の方は

30秒～60秒お休みしたらすぐに2セット目をスタートします。

再び強い刺激を与える為の筋肉の休息時間ではありますが、

体脂肪を分解してくれる成長ホルモンを出す為には、あまり長く休んではいけないのです。

マラソンなど持久力をつけたい方は、お休みは30秒です。

スマホを操作していると、あっという間にお休み時間オーバーしてしまいますので、

成果に繋げたい方は、筋力トレーニング中のスマホは我慢ですね(/・ω・)/

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)