筋力トレーニングの効果を出す為に

こんばんは。ご無沙汰の店長です。

毎日が暑くなってきましたね。

暑くなってくると、必ず食べたくなるのがアイスです。（冬でも食べてますが・・）

最近は帰宅路のコンビニで、毎日買って帰るのが日課になっております(/・ω・)/

そんな頻度で購入しているので、先日たまたまいつものアイスを買わなかったら、

コンビニの店員さんに「今日は買わないんですか？」と言われ、ちょっと恥ずかしかったです(*ﾉωﾉ)

さて

さて本題へ

皆様はヒップアップやウェストの引き締め、体力アップなど様々な目的から

筋力トレーニングを行っていると思います。

そのトレーニングの効率を高める為に、少しでも参考になればと、

筋力トレーニングの方法を今一度ブログを通して、お伝えしていこうと思います。

また筋力トレーニングをされていない方は、これをきっかけにスタートして頂ければ幸いです。

ではさっそく・・・

まず筋力トレーニングを行うときに重要なのは重さと回数です。

特にメリハリのある身体を作る、基礎代謝を上げるなど筋肉量を増やす際には

8回～12回でギリギリ行える重さで行うこと

これが重要です。

マシンを使用しても、上記のポイントを抑えずに行っていては、

身体はなかなか変わりません。

この強い刺激が身体を変えるきっかけになり、変わっては刺激を与える

ことで思った通りの身体へ変わっていきます。

刺激がなければ、筋肉は身体のシルエットを崩し、見た目が悪くなってしまいます(-_-;)

つづく・・

 

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