筋トレについての質問♪

皆さんこんにちは。

最近コンビニのイートインスペースでご飯を食べる店長です。

食べるのはサラダチキンではないですよ～(/・ω・)/

でも、たんぱく質の量は気にしているので、食べる商品の成分表は必ずチェック( ｀ー´)ノ

さて今回は、

筋力トレーニングの方法として、

「10回3セットと言われましたが、30回を一気にやっても同じですか？」

という質問がございました。

これはよくある質問ですね(^-^)

答えは、同じではありません。

ボディラインを整えたり、基礎代謝を高める為には

8回から12回で「もう無理～( ﾟДﾟ)」

という重さで効果が期待できます。

反対に30回もできてしまう重さは、それだけ回数が反復できるため、持久力がつき、

疲れにくい体になっていきます。

したがって、30回を一気に行うと、基礎代謝を高めたり、ボディラインを整えることは難しくなります。

軽い重さで何回頑張って疲れても、身体のラインはなかなか変わってくれません。

特にダイエット中は筋肉が落ちやすいうえに、筋力トレーニングで負荷をかけなければ筋肉はさらに落ち、その分身体のメリハリが失われてしまいます。

最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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