筋力トレーニングの2つの方法

皆さんこんにちは。

日焼けの影響で、酔っ払いのような赤い顔をしている店長です。

自律神経を整える為に日焼けをしたのですが、あまりに日焼けが久しぶりだった為、

身体がヒリヒリしています(/_;)

さて、ダイエットの達成やメリハリボディを作る上で筋力トレーニングは欠かせません。

その筋力トレーニングで筋肉量を増やす・又は強くする為の方法は大きく2つです。

①物理的ストレスを与えること

②科学的ストレスを与えること

①は皆さんが普段されているマシントレーニングです。

重りという物理的刺激（8～12回で限界を迎える重さ）を身体に与え、

そこから筋肉が強くなり、身体の見た目や基礎代謝が変わっていきます(・へ・)

（ムキムキにはならないですからね～）

つまり刺激が弱いと身体が変わるシグナルにならない為、

現状維持になってしまいます(；一_一)

ですので、慣れたら1セット目の重さを増やしてみて下さいね↑↑↑

それだけ強い刺激が必要な為、ランニングやウォーキングでは筋肉量は増やせないのです。

②は、主に加圧の筋力トレーニングです。

血液の流れを制限し、そこに疲れを溜めていきます。

そうすると、脳より成長ホルモンが分泌されます。

それが筋肉量を増やしたり、脂肪を分解したり、さらには肌のハリや水分量を保ってくれます。

加圧のご体験は、元町中華街にある系列店舗の【ダイヤモンドフィットネス】で可能です。

勿論、①の方法でも成長ホルモンは出せます(^^)/

（②より出る量は少なくなりますが‥‥）

それは10回でギリギリ行える重さで行うことがポイントです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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