冬のが痩せる？！

こんにちわ。

寒くなってくると出かけるのも億劫になってきますよね。

温かい部屋で動かずについつい食べてしまう。。

冬って食べ物も美味しいし、飲み会も増えるので暴飲暴食して太りますよね。。(+o+)

でも、冬の方が実は痩せやすいんです！！

冬になり気温が下がると、人間の体温も必然的に下がります。体温が下がると、体温を保とうとしてエネルギーを使います。

このように、実は冬は、普段通りの生活でも代謝が上がっており、脂肪を燃やしやすいのです。この時期に上手に食べ、動けば、痩せやすい季節といえるのです。
空調の整った室内にいるよりも、外で動いて体温を上げると、より脂肪が燃焼しやすくなります。

そんなダイエット向けの野菜！

• ブロッコリー
  クロムというミネラルを含まれています。脂肪の燃焼や筋肉を作る働きがあり、ダイエットの味方です。
• 生姜、ネギ
  代謝は上がっていても、寒い冬は体が冷えがちです。体を温める生姜やネギもおすすめです。

生姜は、チューブでも販売されているので、持ち歩いて外で食事をするときにも使えます。
他にもシナモンも体を温める働きがあります。飲み物やスープにふりかけて取り入れましょう。
飲み物では、体を温めるほうじ茶や黒豆茶、生姜湯などがおすすめです。
生の生姜は体の熱をとる働きがあるので、発熱のときにはオススメですが、体を暖めるためには、加熱、または乾燥生姜を使いましょう。

ぜひ、寒さに負けずに運動しましょう！！！！

食事で冬太り対策｜食材・料理

 

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