肩こりには。

こんにちわ。

今日は肩こりにおすすめ筋トレです。

原因は様々ですが。

筋トレで筋肉をつけることも改善への1つになります！

肩こりの原因で代表的なものとされているのが、筋肉の衰えだからです。僧帽筋の衰えが大きいとされています。僧帽筋が衰えると頭や腕を支えられずに、前かがみな姿勢になり、他の筋肉にも負荷をかけます。

さらに姿勢の悪さで血流が滞り、柔軟性が失われ、首肩周りに老廃物も蓄積され、痛みが現れ、回復しにくくなるのです。

また前かがみの姿勢は背中側にある僧帽筋は伸びたまま、正面の大胸筋が縮んだ状態です。これは体の前後の筋肉に力が入っている（負荷がかかっている）ということで、長時間続けると、肩こりなどの不調症状を悪化させることがあります。

筋トレは肩こりの抜本的な解消方法になりえます。なぜなら軽い運動で筋肉を収縮させ、体の血流を良くすることはできても、筋肉が衰えたままではまた姿勢が悪くなり、肩が凝ってしまうからです。

ぜひ正しい筋トレを行い、効率よく鍛え、柔軟性を高め、血流を促進！！！

当ジムのマシンでは肩こり解消にショルダープレスもあります。背中ではラットプルダウンなど。

あまり使ったことのない人はぜひスタッフまで(^O^)／

 

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