就寝前のプロテイン

こんにちわAYAですー。

今日はプロテインの摂取時間について。

皆さんは運動後にプロテインを飲んだりタンパク質を摂取してますか？

せっかく、運動してもそのままだともったないんですよー(@_@)

まずは、下記をご覧ください（●＾o＾●）

就寝前にプロテインを摂取するのが効果的な理由は、成長ホルモンが影響しています。

睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を担っています。

成長ホルモンの特徴はタンパク質の吸収を促すこと。

そして、成長ホルモンが活発に機能しているときにタンパク質を補ってあげると、さらにタンパク質の吸収を高めることができます。タンパク質の吸収を高めると、筋肉量を増やすことにつながります。

タンパク質は肉や魚などの食品から摂取できる栄養素ですが、足りない場合に手軽に補えるものがプロテインです。

就寝前に肉や魚を食べるのは現実的ではないので、プロテインを活用すれば手軽に筋肉量を増やすことができます(゜-゜)



次回は、成長ホルモンについて！！！