腸内環境！！！！！

こんにちわ。

AYAです(p_-)

今日は便秘について。

この前、金田先生とそんなお話をしたのでｗ

まず。

便秘が続くと、体にさまざまな悪影響を与えます。便秘によって腸内に悪玉菌が増殖してしまうと、むくみや血行不良の原因となり、ダイエットにあたっての障害にもなってしまうのです。よって、体にとって良い働きをしてくれる善玉菌を、悪玉菌よりも優勢な状態に保つことが必要なのです。

そして大事なのは！！！(゜-゜)

腸は代謝 にも関係しているということ！！

腸は、代謝機能を担う肝臓と密接な関係があります。

腸機能が低下すると肝臓に負担がかかり、代謝機能も落ちてしまうのです。

代謝によって糖や脂肪をエネルギーへと変換しているため、代謝機能が低下すると、やせにくい体になってしまいます。便秘を解消して腸内をきれいに保ち、代謝を活発にすることが、ダイエットのポイントなのです。

腸活ダイエットに必要なのは↓

1. 食生活の改善　　腸の活性化に欠かせないのが食物繊維

2. 朝はコップ1杯の水を習慣

胃に入った水の重さで大腸が刺激され、腸のぜんどう運動も活発になります。また、水分不足の解消にもつながります。

3. インナーマッスルを鍛える適度な運動

運動不足によって腹筋が衰えると、便を出すための力も低下してしまいます。

4. 入浴で体をしっかり温める

5. 睡眠不足を解消

副交感神経の働きにより、寝ているあいだに内臓が活性化するようになっています。

腸は睡眠中に、活発に動いているのです。逆に寝不足で交感神経が高まると腸の活動は弱まり、便秘を引き起こしてしまいます

6. 朝食を毎日食べる

起床後に胃の中に食物が入ることで大腸が活発に動き出し、便が直腸に運ばれて排泄されるようになっているためです。

7. 排便の習慣をつける

腸内環境って本当に大事ですよ！

私は元々、腸の動きが悪いので痛めることが多いですが(p_-)

少しでも自分で意識をすること！

みなさんも、自分の身体としっかり向き合っていきましょう＼(^o^)／

 

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