朝食に？

おはようございます！AYAしかもうブログ書いてませんｗｗ

今日もプロテインのお話。

私は運動した日は必ず飲んでいますが、朝は飲んだり飲まなかったり。。

今日はそんな朝食代わりにどうなのか？というお話ですー。

朝起きてできる限り早い時間がおすすめです。

就寝前とは異なり「起床後○分以内」といった目安はありませんが、体内でタンパク質が切れてしまっている状態を少しでも短くするのが良いでしょう。

タンパク質のみ含まれているプロテインを摂取する場合は、フルーツやパンなどを同時に摂取する事がおすすめです。

また、あまり時間がなく朝食代わりに摂取する場合は、ビタミンがミネラルがバランスよく含まれているプロテインを摂取することが良いでしょう。

そして、プロテインの場合は余分な脂質が含まれていない事が多く、結果的に摂取カロリーを抑えることができ、ダイエットに最適だといえます。

 

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