プロテインの種類と特徴

こんにちは。Fit-Oneスタッフの加藤です。

今日は先週の続き。プロテインの種類と特徴について。

プロテインにはホエイ・カゼイン・ソイの３種類があります。

それぞれ原料が異なり、特徴も違います。

ホエイ・・牛乳が主成分です。吸収が早く、筋肉に必要なアミノ酸多く含んでいるため、運動直後に飲むのがおすすめで、普段運動している方やより強い身体を手に入れたい方におすすめです。

カゼイン・・同じく牛乳が主成分です。吸収がゆっくりで持続性があり、満腹感が得られやすいのが特徴のため、運動しない日のたんぱく質補給や、寝る前に摂取するのがおすすめです。また、間食代わりに代用するとダイエットにも繋がります。

ソイ・・大豆を主成分としています。カゼインと同じく、吸収がゆっくりで持続性があります。大豆に含まれているイソフラボンが、女性ホルモンと同じ働きをするため、特に女性におすすめです。

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