大事なトレーニング

今日はたわしの日。

亀の子束子は111歳だそうですｗ

今ってあまり使う事がなくなりましたよね？

はい。昨日の続きです！

こんにちわAYAです。

体幹ｘ筋トレについて。

そもそも筋トレって、体幹をきちんと使わなきゃできないんじゃ？

No！実は運動不足で使えてない人が増えているんです！

実は、正しいフォームで行う筋トレは、おのずと体幹の筋肉も使われてるんです。

動作に関わる大きな筋肉を『グローバル筋肉』

腹横筋や腸腰筋、多裂筋といった脊髄の細かい動きの調整に関わっているもの『ローカル筋』という。

これらは体幹の筋肉。

ローカル筋⇒グローバル筋肉の順番で始動するのが体幹ｘ筋トレ。

マシンだけではなく、バランスボールなど、自重トレーニングもやってみましょう！

体幹も鍛えることはとっても大事ですよ(^O^)／

 

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