ストレッチについて

お久しぶりです。

自己紹介ぶりに投稿します高垣です！

本日は、少しトレーナーっぽい内容を書きます。

皆様、ストレッチをするとき意識している事はありますか？？

実はストレッチには

いくつかしてはいけないことがありますので、その中の一つをご紹介します！

それは、

「ストレッチ中は弛緩させる筋肉を意識してはいけない」

という事です。

逆に、トレーニングの時は集中して鍛えている部位や機能に意識を向けるという原則を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。

しかしストレッチ中に、弛緩させる筋肉を意識してしまうことで、

自然と筋肉は力んでしまい、効果は薄れてしまいます。

ストレッチを行う際は、とにかくリラックスすることが重要です。

「今日のご飯どうしよう」とか全く関係ないことを考えながらやってみて下さい！

以上スケからでした。

 

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