皆さんこんにちは！！
火曜日の筋肉痛がいまだに治らないスタッフの岡本です！
最近朝はトレーニングorアクティブピラティスの練習をしてプロテインを飲んでいます。
味は、バニラ味とレモンヨーグルト味の二種類を飲んでいます(^^)
さて今日は、私も現在悩まされている
【筋肉痛】
について書いていこうと思います。
皆さん筋肉痛が起きている時に、トレーニングをしてもいいのか迷ったことはありませんか？
（ちなみに私は痛いのに動かしたくないと思うので、迷わずやらないという選択をしてしまいますが、、、）
筋肉痛が発生する原因については、医学的な詳細がはっきりとはまだわかっていませんが、
運動によって傷ついた筋繊維を修復するためのメカニズムの一部とされています。
ですので、筋肉痛が出ている間はまだ筋繊維の修復が終わっていないことを示しています。
筋肉痛が引いていないということは、筋肉が元の状態以上に回復していないことが予想できるた
め、
オーバートレーニング防止、また筋力ダウンを防ぐためにもしっかりと休息を取りましょう。
また、筋肉痛が出ないとトレーニングした気にならないという方がたくさんいらっしゃいますが
慣れているトレーニング内容であれば筋肉痛がそれほどでない場合も多いです。
筋肉痛がないからと言って効果が出ていないのではなく、
普段動かしている筋肉であれば筋繊維をほとんど傷つけなくても動かせる動作であるということになります。
はじめは筋肉痛がひどかったのに、最近は全く筋肉痛がでない、ということであれば、
筋肉がそれだけ成長した証になります。
辛い筋肉痛は嫌だと思いますので、
トレーニング後は予防のためにストレッチなどをしっかり行いましょう！
また、ぬるめの湯船にしっかり使ってマッサージするのも効果的です！
筋肉痛と上手に付き合って楽しくジムに通いましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)
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