運動時の心拍数について

皆さんこんにちは！

最近うちで炊くご飯を麦飯にするか雑穀米にするか迷っているスタッフの岡本です。

そろそろバレンタインデーですね！

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気になる方は是非お気軽にスタッフまでお声かけください！！

今日は、体力をつけたい方必見

運動時の心拍数について書いていきたいと思います。

体力向上には

最大心拍数の70％～80％で行うのがおすすめです。

最大心拍数は220－年齢です。

なので私の場合は24歳なので

最大心拍数は196となります。

196の70％だと137となります。

ですので、私と同じ24歳の方は137の心拍数になるように有酸素運動を行うと体力向上におすすめになります。

(２２０－自分の年齢)×０．７

で、計算できます！

心拍数を気にしながら効率よく有酸素運動をしていきましょう･ω･♡

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！！

 

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