皆様、こんにちは！こんばんは！
今回は、女性にとってとても良い効果のある食材の効果効能について
お話しさせていただきます＾＾
その食材とは、≪生姜≫です♪
まず、生姜というのは中国で古くから生薬として利用されてきました。
紀元前からすでに漢方薬として使われ、最も古いスパイスの１つです。
生姜といえば、からだをポカポカにしてくれますよね＾＾
私はお鍋やスープを作る時に必ず生姜を入れてます！
では、なぜ生姜はからだを温めてくれるのでしょうか、、、、、？
その成分とは
≪ジンゲロール≫ ＆≪ショウガオール≫
という栄養成分があるおかげです☆
≪ジンゲロール≫とは
生姜に含まれる辛味成分であり、生姜は根茎部分のことを呼びます。
殺菌作用と免疫力を高めたりする効果があります。
≪ショウガオール≫とは
生姜を加熱することで、ジンゲロールからショウガオールという成分に変わります。
この成分が血管を拡張して血行を促進します。
この成分のおかげで、からだがぽかぽかするんですね＾＾
生姜の１日の摂取量は約10gを目安に摂取してください。
しかし、
・妊娠中の方
・消化器系が弱い方
・皮膚が炎症しやすい方
このような方には摂取のしすぎにご注意ください。
（刺激が強いためです）
運動やストレッチをしてからだを温めるだけでなく
料理に合わせて、冷えないからだをつくりましょう＾＾
最後までお読みいただきありがとうございました。
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