皆さんこんにちは
スタッフの野田です。
先週のブログでは
①1日の排出量について
②1日の摂取量について
をお伝えいたしました。先週のブログこちら
今回は
③足りないとどうなるか？
④摂りすぎるとどうなるか？
についてをお伝えいたします。
③足りないとどうなるか？
・便秘
・基礎代謝の低下に繋がります。
・まず便秘についてです。
これは、水分が不足することで身体は排出する水分を減らそうとします。
排出の水分を減らす為、便の水分も少なくなり便が硬くなり、排出しづらくなります。
・基礎代謝の低下についてです。
これは、水分が不足をすることで、血液の流れを悪くしてしまいます。
血液の流れが悪いと、体温が低くなりやすいです。
体温が低いと基礎代謝の低下に繋がります。
ちなみに、体温が１℃下がることで、基礎代謝は１２％低下します。
水分の不足だけで、代謝が下がってしまうのは、ダイエット中でしたら非常にもったいないです。
ぜひ、水分は不足しないように気を付けてくださいね！
④摂り過ぎるとどうなるか？
・むくみ
・頭痛が現れることがあります。
・むくみ
水分を摂り過ぎて、排出が間に合わない場合に起こります。
・頭痛
水分を摂り過ぎる事で、血液中のナトリウムの濃度が低くなる事が原因で起こります。
１分間で１６ｍｌ。６０分で９６０ｍｌを超えるペースで水分を摂ると、身体からの排出が間に合わず、むくみや水中毒の頭痛などの症状が現れる事があります。
また、１日の飲む水が３０００ｍｌを超えるなどすると、循環がうまくいかずに症状が現れることがあります。
参考にして小まめな水分補給をしてくださいね！！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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