私の気をつけていること・・・【パート②】

こんばんは。

もう少しで大好きなゆずのライブがありウキウキなスタッフの小島です。

今回は前回に引き続き、私が日常で気をつけている事をご紹介したいと思います。

①電車では脚を閉じる

普段意外と意識していない足を閉じるという動作。

電車の中を見ていても足を完全に閉じて座っている人は1人か2人ぐらい。。。

それぐらい脚を閉じていない人は多いからか、内腿を引き締めたいという方はたくさんいらっしゃいます。

みなさんは脚をどれぐらいの時間閉じて座ることができますか？

きっと、30秒も閉じるときつくなってくると思います。

それぐらい現代人は内腿を使っていないんです。

スタイルの良い足はやはり、脚の内側に隙間が程よく開いている状態だと思います。

それを実現するため、

「座っている時は脚を閉じる」というのを意識することで習慣化し、ジムだけで内腿を鍛えるだけよりも効果が出やすくなります。

その他の効果・・・・

･骨盤底筋群が鍛えられ骨盤調整や女性ホルモンのバランスを整えられる。

・普段使っていない筋肉を使うことで、身体が温まる。

②寒い時は吐く呼吸を大きく吐ききる。

ヨガの呼吸でもあるように、吐く呼吸は身体を温める作用があります。

暖かい空間で身体を温めるのもいいですが、自分の身体の機能を使って自分自身で身体を

暖めることが出来た方がカラダにとっては良いんです。

寒いなと思った是非やってみてください。

ぜひ、気づいた時に取り入れてみてください。

また実践している事が増えたら皆さんにご紹介したいと思います。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

 

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