1回のトレーニング効果を高める為に

皆さまこんにちは。
今日もいい天気ですね。

街を歩いていて、様々なお店がハロウィンからクリスマス仕様に
変わって驚いている佐藤です。

そんな中、小さいミニツリーを買ってしまいました。

ほんとは自分の身長より大きいツリーを買いたいのですが、
置くスペースがないのです(-_-;)


さて、少しずつ気温が低くなり、寒くなってきましたね。
それに伴い身体も冷えてきます。

そんな時は筋肉も冷たくなり、そして動きにくくなっております。

このようなときは

トレーニングの効率を高める為にも、まずは身体を温めることです。


その為に、トレーニング前、アークトレーナーやランニングマシンを5分程行い、
身体を温めていきましょう。

心拍数が上がり、筋肉の温度が高まることで柔軟性も向上しますよ(; ･`д･´)

ダイエット目的の方も、脂肪分解作用が高まりますので、
身体を温めることをお勧めします。


反対にマットの上で行う、じんわり筋肉を伸ばすストレッチは、
運動前より運動後、行うのに適してます。

しっかり動ける状態に整えてから、マシントレーニングやレッスンへ参加しましょう！！


最後までお読みいただきありがとうございます。

 

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