みなさんこんにちは
恋ダンスにハマっていて毎日見ていますスタッフの野田ですヾ(o´▽`)ノ゙
今回はむくみについてです。
むくみは、気になる方も多いと思います。
私も仕事終わりに脚がむくんでいる事に気がつきました( ゚∀゚)
そこで今回は、むくみの解消に大切なことをお伝えします。
むくみ解消には
①筋肉を増やす
②塩分を控える
③カリウムを摂る
①筋肉を増やす
筋肉をつけることで血液の流れが良くなります。
女性は筋肉が少ないため、血流、リンパの流れも悪くなりやすいです。
筋肉を増やすには、筋トレがおすすめです。
苦手という方は、週1回の筋トレをすることから始めてみましょう!!
②塩分を控える
塩分は水を吸い取ってしまいます。
すると、体内の水分量が増えていき、むくみに繋がります。
塩分の多い食事には注意です。
③カリウムを摂る
カリウムは塩分の排出を助けてくれます。
しっかりと摂れば塩分が多い食事をしても、それほどむくまずにすみます。
多く含まれている食品は
バナナ
アボカド
納豆
わかめ
など、野菜や果物、豆類に多く含まれています。
ぜひ、参考にしてみてください。
むくみの少ない身体にしていきましょう(。・ω・)ノ
最後まで読んでいただきありがとうございます。
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