こんにちわ＼(^o^)／
今日は昨日に引き続きで、下半身トレーニング！
筋肉太りを解消！！！
有酸素メニューとして
①ウォーキング 目安としては２０分！仕事帰りにちょっとでも歩いてみましょう！！
- 背中を伸ばす
- 横幅30cmの間を歩くイメージ
- 自分のペースを一定に保つ
- 軽く腰をひねりながら歩くと効果的
- 脚を伸ばしながら歩く
- 呼吸をゆっくり整える
- 親指の付け根で地面を押して歩く
ウォーキングは日常生活から行えるので、正しいやり方とコツをマスターすることが最重要です。正しい方法を身に付けないと、いくら歩いても痩せにくく、時間が無駄に過ぎてしまいます。
②ランニング
③階段昇降
④エア縄跳び
手軽に簡単にできますので、普段の生活に取り入れながらやってみましょう＼(^o^)／
明日は筋トレ！！！！
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)
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