腰痛予防 筋トレ！

こんにちわ！AYAです。

今日は腰痛改善の筋トレ。

「腹横筋」や「多裂筋」などのローカル筋と呼ばれる体幹深層筋を強化することが腰痛予防につながる！！！

ということで。

体幹トレーニング！

ただし、腰痛の種類によっては体幹トレーニングが逆効果になることもありますので、ご注意ください。

腰痛には「見える腰痛」と「見えない腰痛」の2種類あります。もちろん人目ではなく、レントゲンやMRIで異常が見えるかどうか。見える腰痛は「椎間板ヘルニア」や「腰痛すべり症」などのそれらしい名前がつきます。名前がつけば、治療方法もありますので、あとは医者にお任せしましょう。この場合、自己流のストレッチや運動が逆効果になることもありますので、ご注意ください。 

体幹を鍛えることで、身体の土台がしっかりしてきます！

今ダヴィンチやバランスボールでもプランクなど体幹メインの種目も多いので、ちょっとずつ改善していきましょう(^O^)／。

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