筋肉太り①

こんにちわ。

今日はなかなか痩せない下半身。

原因の１つとなる『筋肉太り』について。

筋肉太りとは、硬い筋肉の中に硬い脂肪が入り混じっている状態のこと。
簡単に言うと、「表面は筋肉で中身は脂肪」です。
単純に筋肉だけが付いているわけではないのでご注意を。
筋肉だけで太い状態は、ボディビルダーのようなハードトレーニングをしなければ、なかなか難しいです。
スポーツを行っていたり、ハイヒールを頻繁に履いていたり、太ももが分厚かったりする方は、まずはこの筋肉太りになっている可能性を考えるのが良いでしょう。

なかなか自分ではわからないですよね(*_*;そこで！！！

筋肉太りを解消する方法：有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

筋肉太りを解消するには、有酸素運動と筋トレ、ストレッチが効果的です。

有酸素運動で内側にある脂肪を減らしつつ、筋トレで筋肉量を維持させます。

その上で硬い筋肉にならないようにストレッチを行えば、きれいなヒップラインや細い美脚が手に入れられますよ。

有酸素運動をする場合は、ウォーキングや軽めのジョギングなど緩やかな運動がおすすめです。

下半身はさぼりがちになるので、これを機に頑張ってみようと思います＼(^o^)／

明日はオススメトレーニングについて。

 

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