21時以降に食べても大丈夫？！

こんにちわ。

ガンガン運動しているのに全然痩せない！

むしろ体脂肪増えてる！！(:_;)

なんてことありませんか？

そんな時、自分の食生活を見直してみましょう。

んー…夜に結構食べてるなぁ。

間食が多いなー。

睡眠不足だなー。

色んな問題があります。

今日はそんな中で太りにくい食事！

タイトル通り、21時以降に食べても太らない?食事を紹介（●＾o＾●）

21時以降に食べても太らない6つのルール】
・冷たい食事ではなく、火を通した温かい物を
・海藻や貝類が入った食事で新陳代謝アップを促す
・夜型タイプほど、たんぱく質を積極的に摂取
・ヨーグルトはドライフルーツを足し、温かい飲み物と
・揚げ物なら、カキフライかエビフライを
・ガッツリ系なら、エビチリかロールキャベツがおすすめ

食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、小腹の空く18時ぐらいに、炭水化物だけを前倒しして食べておくと、寝るまでにきちんと消化されます。とはいえ、どんな炭水化物でもいいわけではありません。シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、菓子パンは絶対に避けること！

本来なら遅い時間に食べるのはタブーですが。

お腹が空いた、どうしても食べたい！！という方に。

食事でだいぶかわってきますので、徐々に食事も変えていきましょう(^O^)／

 

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