こんにちわ。
この間の休みに陶芸をしに行ってきました!(^^)!
初めての体験だったので見事失敗ｗｗ
ちょっと欠けましたｗ
でも、とっても雰囲気の良いお店と仙人のようなおじいちゃんでよかったです(^O^)／
今度はお皿に挑戦してみます！
帰りは江の島で生しらすとお刺身食べてきました!(^^)!
お電話でのお問い合わせはこちら045-227-5885(´▽｀*)
ぎっくり腰の痛みは、経験者でないとわからないほどつらいものです。何の前ぶれもなく突然起こるので、ヨーロッパではぎっくり腰を「魔女の一撃」といいますｗ
ランナーがバナナを食べるメリットとしては。
エネルギー減の確保。運動前なら胃に負担が少なくエネルギーが確保できる。ラン中でもバナナを食べることでガス欠を防ぐことができる。また、レース後であれば筋肉疲労の回復にも重要です。さらに汗で失われた電解質の補給にもなります。
筋トレユーザーがバナナを食べるメリットは。
筋トレで失われた筋グリコーゲンの回復にあります。バナナに含まれるビタミンB6は、タンパク質の代謝に必要です。
それでは、バナナを食べるタイミングや一緒に摂るとよい食材は？
運動後に素早く筋肉疲労を回復させるために、ランニング後や筋トレ後にすぐに食べるといいですね。その際にはタンパク質と一緒に摂ると効果的です。
それともうひとつ、バナナに含まれるとっておきの栄養素についても教えていただきました。それは、必須アミノ酸のトリプトファン。バナナは100ｇ中15ｍｇのトリプトファンを含有し、セロトニンの材料として必要なトリプトファン、ビタミンＢ６、炭水化物のすべてを含んで効率的にセロトニンを生成します。
バナナに含まれるトリプトファンは脳でしあわせホルモンのセロトニンを分泌させ、それが睡眠を促すメラトニンを分泌させる。すなわち、しっかりとトレーニングをしたあとは、質のよい睡眠をしてカラダを回復させる力を秘めている。それには朝食バナナがおすすめです。
全ての腸内細菌が全てのオリゴ糖を利用できるというわけではありません。もともとオリゴ糖が「ビフィズス菌増殖因子」として発見されたように、基本的にビフィズス菌は他の菌種に比べ多種類のオリゴ糖を利用することができます（多様な糖トランスポーターを有する）。先の４つのオリゴ糖は小腸では消化されず、大腸においてビフィズス菌のエサになりやすいとされています。しかし、中にはイソマルトオリゴ糖は利用できるがフラクトオリゴ糖は利用しにくいなどという菌も存在します。
